2点:除了肝脏外,大部分器官工作停止。作为人体排毒的器官,人体要进行大扫除,把代谢的毒素排出体外。因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料,而应该选择水和牛奶。
3点:全身休息状态,骨骼、肌肉和关节完全放松,此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。
6点:血压开始上升、心跳加快,所以不必睡懒觉。即使想睡,身体机能已经苏醒。由于大肠排毒活跃,5~7点期间应该喝一杯温凉水,俗称"排毒养生水"。便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。
7点:人体免疫力增强,体温调节处在较低状态,可以进食早餐,而且小肠吸收营养好。
10点:精力充沛,人体处于最佳状态,也是一天中工作最好的时间。安排谈判或会议思维更活跃,将持续到午饭时间。如果进行健身锻炼也是效果明显。
11点:心脏有节奏活动,几乎感觉不到紧张的工作压力。人体不会轻易疲劳,不过谁在这时仅喝茶聊天,可谓是虚度一天中最清醒时刻。
14点:精力减退,反应迟缓,血压与荷尔蒙分泌降低。
15点:人体器官较为敏感。比如嗅觉和味觉,人体重新走向正轨。
18点:人体痛感下降,兴奋度降低。
19点:血压上升,心理稳定性降低,人容易激动,往往情绪波动。这时进餐应该避免过于油腻,以青菜为主,避免油炸、烹炒。
22点:血液的血球增加,体温下降,此时应安静或欣赏音乐,放松全身。
23点:如果没有必要,应上床准备休息。进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人,此时必须应该休息。
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