皮肤喜欢的食物和让皮肤变的更好的5种食物

想要让皮肤变得好有2种办法，

1是花重钱来养护你的皮肤

2让有规律的生活让你的皮肤变好。

心脏健康，保持好体型，心态好的话可以让你拥有很好的皮肤

想让自己的皮肤好，你只要注意2项就可以办得到，

1努力去运动

2保持好睡眠

■皮肤喜欢的食物和让皮肤变的更好的5种食物

1海鲜

有效成分； 脂肪酸，锌

对皮肤的效能；让皮肤变得细腻光泽。

海鲜对皮肤有奇迹般的效果，特别是含有丰富脂肪酸的牡蛎和三文鱼。

含有脂肪酸和锌的海鲜对干性皮肤和皮肤炎的人有显著效果。

它可以净化血管有效帮助血液循环，这使得让皮肤更加的好。

锌可以对调节分泌物引起的痘痘有显著的效果。可以有效防护皮肤质和皮肤再生。

2.有酸性的水果

有效成分；维他命C

对皮肤的效果；可以让皮肤更有弹性。

市面上有很多的化妆品里含有维生素C，维生素c可以促进让皮肤里的胶原蛋白急速增加。

皮肤老化是35岁之后会让胶原蛋白再生能力急剧下滑而引起，这让皮肤无光彩，没有弹性。

如果你平时有在吸收足够量的橙子和西红柿，那么你会发现你的皮肤总是比别人要好。

维生素C也能有效抑制各种炎症，因为它含有丰富的抗氧化剂，这样会对你的皮肤老化有最大限度的抑制帮助。

3带有红色和绿色的蔬菜

有效成分；维他命A，β-胡萝卜素

对皮肤的效果；可以让皮肤细腻亮泽

带有红色的蔬菜有胡萝卜，地瓜等等

带有绿色蔬菜有菠菜和诸如此类，尤其是提到的这3种蔬菜中含有丰富的B-胡萝卜素，身体吸收B-胡萝卜素后在体内

自动转换成维生素A，维生素A含抗氧化成分，这些成分对于防止皮肤老化有很好的效果，可以防止皮肤损伤，让皮肤变的更健康。

维生素A对防止痘痘有显著的鲜果。

所以多吃带有绿色蔬菜和芒果会对你的痘痘有很大的帮助哦～

4.坚果类

有效成分；维他命E

对皮肤的效果；可以让皮肤柔滑，让你长久保持童颜。

坚果类中核桃是对于防止老化是有非常好的效果。坚果类中含有丰富的维生素E他会让你不再害怕太阳保护好你的皮肤。

如果你在吸收维生素E的时候一起吸收硒他就会发挥出更好的效果。

5谷物类

有效成分；B族维生素

对皮肤的效果；对皮肤的净白效果很好。

吃饭你可以吃混杂谷物和糙米，吃面包的时候选择全麦面包，这样会对你的皮肤也会有帮助，

特别是让其减少痘痘。

【绿茶大理石饼干】

1、低粉、油、糖、蛋、小苏打粉分两份，其中一份加入绿茶粉;

2、将上面的两份材料分别混合成面团，一份白的，一份绿的，醒15分钟;

3、将两个面团揉到一起，揉成一个花面团;

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4、分小剂，搓圆，压扁，烤箱预热170度，烤20分钟。

特色

口感有些硬硬的，脆脆的，茶味很浓，而且外表很漂亮哦。虽然不是酥饼类的，但是因为有绿茶，也很香。

小贴士

烤制时间请根据烤箱情况自行调整。

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红枣姜片南瓜汤——甜甜蜜蜜治感冒

季节交替，天气变化忽冷忽热，春季正是感冒病毒盛行的时候，很多人都易感冒。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。春季要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，春季饮食调理就很重要。

许多人已经开始打感冒预防针，尤其是老人和孩子。“是药三分毒”，因此食疗也成了人们的关注的热点，人们更愿意接受吃一些好吃又有效的食物来防治感冒。在防治感冒的方式里您是否也注意了饮食发挥的作用呢？下面小编为您推荐一种可以防治感冒的饮食，让您轻松应对感冒。

材料：

南瓜（换成红薯也可） 姜 （须是老姜） 红枣红糖具体做法：1、准备食材。2、老姜去皮切片。3、南瓜去皮去瓤切成小块。4、锅中加入适量水，放入红枣。5、加入姜片略煮沸出味道。6、加入南瓜一起大火煮开，转中小火。7、炖至南瓜熟透。8、加入红糖煮溶化，关火即可。