昨天,有个朋友颇感无奈地告诉我：“半年了,没有一个项目,部门被一锅端了,市场这么大却容不下小小一个我…”
感觉身边越来越多的人都陷入了焦虑之中：疫情影响生意不好、创业失败、工作不顺心、各种车贷房贷、夫妻感情不合、小孩培训费用…尤其人到中年，要面对上有老下有小，种种焦虑更压得人难以喘气，但身后却没人可以依靠，也没有谁可以去倾诉，唯有靠自己，孤独且艰难地活下去。难怪有人说，其实成年人的崩溃往往只在一瞬间，甚至有时连崩溃都是悄无声息的。一句话，戳中多少人的软肋。中年人在压力重负之下，往往似乎连一根稻草的重量都难以再承重！似乎连一根鸿毛都会随之压垮！
前段时间，在网上看到过新闻，很是让人心酸。一名女子在武汉地铁的站台上突然崩溃大哭。问及原因，她说自己连续加班一个月，实在太累了，怕吓到年幼的女儿，不敢在家里哭。这几年也时常会看到这类新闻，有快递小哥因外卖不小心洒落在雨中崩溃痛哭；西装革履手拎电脑包的男子，在大街上扶着电线杆嚎啕大哭，还有一些人不堪重负跳楼自杀…
一个人如果长期都处于一个比较焦虑的状态，不仅会严重影响工作生活，对身体也非常不利。这绝不是危言耸听。有调查结果显示，如果人长期处于焦虑状态，会严重影响我们人体的抵抗力和免疫力，当我们免疫力和抵抗力降低的时候，癌症就会趁虚而入。过度焦虑还会引起失眠，记忆力下降、抑郁症等，此外，还会增加心脏负担，长期焦虑的人中有大约有25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高出23%。
谁的生活都不容易，而内心强大的人，并不是说从来都没有碰到困难或问题，而是拥有能让他们变得强大的心理素质。
无数成果证明，禅修是修复心灵，自愈情绪的最有效方法之一。当我们通过省心安静、放松，进入到意识的最深层时，可以感觉到无比的自由、轻松、宁静与快乐；当我们通过禅修获得开悟，可让内心变得更加强大，心胸格局更加豁达，从而有效缓解生活压力和焦虑。从某种意义而言，禅修已经不再是佛教的专有名词，而是与我们生活息息相关的心灵调节剂。
1 . 回归自我，禅以静心
禅修中有 一种状态叫做禅定。
禅定也可以称之为入定、无念，就是停止思考，将注意力放到当下，感受现在的身体，感受身体的每个部位，接受当下的自己。
通过禅定，能够让我们身心完全安静下来，在安详宁静、属于自己的意识空间中，慢慢找回并接受当下的自己，停止对焦虑和痛苦的思考，获得身心的自然放松，有效消除疲劳、缓解压力。
证严法师说：“宁静是美，安定最乐，这是习禅、修身、养性、怡悦，且最崇高最美好的境界。静以养心，心静方能神凝，神凝方能心安，心安则气血顺畅，疾病难以发生。据科学研究表明，每天禅修静坐40分钟，可提高免疫力 50%，有效改善睡眠状态。
很多时候，我们经常说要控制情绪，不要被情绪所控制。长期深陷焦虑对身心有害亦无益于问题的解决，与其深受焦虑困扰，不如积极想办法调整心态，找回情绪控制的自主权。通过禅修适时净化心灵，转妄念为当下观照，逐渐息灭妄念，收回散乱，让身心在完全放松状态下得到充分释放，从而有效缓解改善情绪。
我们很多时候不能改变生活，却能改变自己的内心。唯有当心静下来的时候，精神通透明亮，意念辽阔久远，格局胸怀放大，凡古今成大事者，必有静气。身处浮躁焦虑的的社会，通过禅修拥有一颗清净、安闲、自在的心灵，不失为一种健康养生之道，一种人生的丰盛富有。
2. 智慧人生，禅以修心
“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然”，生活中，我们的一举一动、一言一行，无不是禅。禅是一种境界也是一种人生智慧。禅修除了让我们获得一份自在清净的心灵之外，还能为我们点亮心灯，提升人生境界，成为我们前行的指南。
自在心：经过禅修之后，对自己和外在世界有了更清醒的觉知,，对生活中的许多人和事，不再固执地认为是非有不可，非做不可，不再受到五官六识引诱而迷失，不再被名利和妄念困扰而缠心。
一草一世界，一念一清净，心是莲花开，一念放下，万般自在。
如果活得不自在，如果把身体累垮了，赚再多的钱，住再好的房子，开再好的车又有何用？无能为力的事当断，什么中无缘的人当舍，心中烦欲执念当离。缘上努力，果上随缘，回归真实的自我，做生活的主人，做情绪的主人，才能让自己活得更自在洒脱。
平常心：普愿和尚说“平常心是道”，经过禅的开悟后，会懂得所谓“随所住处恒安乐”，无论身处怎么样的境遇，都不要抱怨，不要焦虑，始终有着一颗恒久安乐的心。得之坦然，失之淡然，得或不得，一切顺其自然。人生总是在不断失去和不断得到中循环往复，相信所有失去的，都会以另外一种方式回归到你的生命当中。终有一天，你会发现那些没有得到的，未必就是遗憾，那些一心追求的，未必就是幸福。
人生除了生死，其它都是擦伤。凡事保持平常心，看开、看淡、看轻，努力尽自己的本分，做好自己该做的事，其它则随缘任运，交给时间就好。
清静心：
历史上，“吃茶去”是一个有趣的禅宗公案：赵州高僧从谂禅师在禅学领域被人敬仰，所以常有僧人前来请教，禅师面对前来问道的人，对方越是急切，禅师越是平静地告诉“吃茶去”，简简单单3个字，其实是禅师在告诉我们：忙碌焦虑的人生，需要静一静，倒一倒，空一空。
“繁华三千，最后终归尘埃落定；心中万事，让它化为沉静安宁”。修一颗平静淡泊的心，才能洞察生命本真，让自己多一份从容淡定；禅茶一味，只有静下来用心慢慢品茶，才有可能感知到茶与水交融的曼妙境界。遇到事情尽量不要急，慢慢来，心若焦虑了，神驰意乱，不仅不利于问题的解决，也会在心烦意乱中错过人生许多风景和对当下幸福的感受。
“境随心转则悦，心随境转则烦”，你变了,一切就变了!环境可以乱，心不能乱；做事可以赶，心不可急。很多时候，当我们让身心放松平静下来后，反而更容易专注于问题本身，有助于找到解决问题的方法，所谓绝处逢生或柳暗花明。
慈悲心：大智度论说：“慈悲是佛道之根本”。慈爱众生并给与快乐，称为慈；同感其苦，怜悯众生，并拔除其苦，称为悲。通过禅修，能让人心怀慈悲，心系众生，一言一行都充满善意的念头。当看到别人有困难时，尽所能及地给与帮扶救助；当别人纵有不是,也能以一种同情心给与善解包容。爱出者爱返，福往者福来。你若慈悲，世界就会对你温柔，当帮助别人,去除痛苦的时候，自己也能感受到喜乐如意，拔除自己的烦恼。
禅修，能够帮助我们更好获得内心清静，减压养生；禅修智慧也能应用于我们工作与生活中，让我们远离焦虑等负面情绪，活得更加从容通透。
生活是道场，人生就是修行。以清净心看世界，以自在心过生活，以平常心生情味，以慈悲心得喜乐。多点淡然，少点虚荣，在禅修中养生、修心、悟道，能让我们活得更真实自在，更舒心坦然。
* 关于禅修的方法，本人在后续文章中将会具体阐述，欢迎有兴趣的朋友添加关注，禅修路上携手同行！
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