夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。
一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心，火性为阳，所以，夏季的炎热最容易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重在养心。
养心首先要做到心静，心静自然凉。静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。要做到心静，首先要清心寡欲。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15-30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等。
人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心脏只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为人体最累的器官。所以夏季养生重养心。
夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担。中医认为，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能闭汗，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
五行中夏季属火 对应脏腑为“心”
夏季养生重在养心
“人与天地相应”的观点是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。长春市中医院医生石贵军表示，自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人就应该顺应不同的节气，调整自己的生活起居乃至情志，与天地相应，顺时养生。
夏季养生起居篇
晚睡早起适当午睡
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
石医生指出，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了保证充足的睡眠，应该保持平静的心境，做到起居有律，注意卧室凉爽、通风。同时适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
夏季养生情志篇
放松精神以静心
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。石医生指出夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
石医生表示，养心，首先要调节情志。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。在炎热的夏季，大家常常听到“心静自然凉”这句话，这是有一定道理的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。这里便指出了“心静自然凉”的夏季养生法。保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要想放松精神，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，通过这些方式我们可以调节自身的不均衡状态，进入“心静自然凉”的境地。
夏季养生健身篇
走进大自然温和运动
运动是一个永恒的话题。石医生表示，夏季运动可以选择在比较凉快的早晚，不要因为怕热而只在有空调的健身房活动，要多亲近大自然，因为在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。
石医生指出，运动量不要太大，尽量从事温和运动。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激大汗淋漓，汗泄太多不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会对身体健康不利。
夏季养生饮食篇
清淡合理忌贪冷饮
“春夏养阳，秋冬养阴”为我们指出了夏季应该遵循的养生准则。石医生表示，夏季日常饮食要尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物。应多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这些都有良好的“清火”作用。
人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
炎炎夏日，大多数人都认为多吃冷饮可以让自己凉快起来，石医生指出，这是一个误区。中医认为，暑湿为阴邪，易伤人脾阳。脾性喜燥而恶湿，生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，极易损害脾胃之阳气导致腹痛之症的发生。所以单靠降温并不能赶走“苦夏”，凉快过头了还得继续吃“苦”。因此，夏季饮食一般以温为宜。
夏天宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。因为苦人心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
本文出自: 养生堂博客, 原文地址：
http://www.shenrongdian.com/blog/2010/05/52/ 
