“养生”一词最早见于《庄子·内篇》。其意是生命要通过内心养护，以获得更加旺盛的生命力。在当代，“养生”已成为包括医学、生命科学、遗传学、心理学以及运动科学等在内的全方位的“养生”大系统、大概念。
（一）中国传统养生思想
中国传统养生思想是中国传统文化的一部分，是我们祖先留下来的宝贵遗产。它不仅是我们养生的根本理论，而且是指导我们做人做事、个人修养、健康人生的重要指南。
1、中国传统养生理论是“大养生”理论
中国传统养生理论不是单纯孤立的“保命哲学”，而是顺应天地万物的自然规律，既养己又养人，既养人又养物，既养命又养性，既养身又养心，在天、地、人互相作用的过程中来滋养生命。所以中国传统养生理论是一个整体的概念，是“天人合一”的“大养生”理论。
2、养生就是修道
中国人认为养生就是修道，“清虚自然、阴阳之化”立为养生之本。古人认为，生命之奇妙，可通过修炼，养生修命，形神俱妙，达“与天地同流”、“与太虚同体”的境界。于是中国人强身健体、祛病延年的操作办法，在于对个体生命能量的涵养、展开和自身潜能的挖掘上。所以养生之道强调“内养”“内视”，也就是说，从改变身体的内环境入手，采取一系列手段，来提高人的免疫力，使生命体更加旺盛。
3、养生是养命与养性的统一
道家认为“尊道贵生”，即把人看成是大道的载体，认为人体是形（精）、气、神三个层面统一体。与此相应的是“命”与“性”。人体又是“命”与“性”的统一，所以养生的内容就是养生命的精、气、神，既养“命”又养“性”。
4、养生的重点在养性
《万寿丹书·安养篇》中讲“众人大言，而我小语，众人为烦，而我小记；众悖暴，而我不怒……淡然无为，恬淡虚无，与世无争，精神内守，则气血调和，邪无所容，百病不生，所以能健康长寿”。
5、养生养性也要养德
中国古人许多思想家把养性养德放在养生的重要位置，认为这才是养生之根。孔子讲“仁者寿”，老子讲“少私念，去贪心”，董仲舒讲“养心靠义”，明代养生专家讲“常存明德，积善有功，可以延年”。
（二）太极拳养生模式和原理
太极拳的养生原理源于传统文化和传统养生思想，源于孔孟之道和老庄学说。可以说，传统养生思想在太极拳中得到全面的体现，太极拳是传统养生思想在个体人身上的具体操作和实践。
1、太极拳养生模式
太极拳养生模式是整体动态养生模式。它的养生模式是在传统文化和传统养生思想的基础上展开的。这里的养生含义不仅仅是“健身”。而是涵盖人体生理、心理、自然、社会等方方面面因素的协调有序的运化和构建过程。主张形神合一，动静结合，阴阳相济，人我互动，天人合一的太极拳，不仅积淀了中国人的生存智慧，而且也反应了中国人的超越追求。
人的健康有多种因素，有先天的遗传，也有后天的造化，人的身心是可以通过后天的建构而改变的，养生的基本出发点就是维持和提高人的身心运动机能，以达延年益寿。什么是健康？世界卫生组织（WHO）于创立之初，便在其宪章的第一条第一句给健康下一定义：“一种身体上、精神上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象。”定义把生理、心理和社会三者包含在健康之中，强调人的运动和生存要做到生理适应、心理适应、社会适应。这些观念与中国哲学思想、养生理论是一致的，而且和太极拳内涵的要求是相吻合的。
现代科学技术的发展，使人们对疾病的表现形式以及深层次的因果因素已有了更深的认识，使人们认识到人的心理状态、社会背景以及自然生态环境对人的健康更具重要意义。现代社会竞争激烈，物欲横流，人心浮燥，现代病的发病率越来越甚。现代病与人的社会心理因素息息相关，所以现代医学模式也已从单纯的生物治病防病模式，发展到包括心理、自然、社会在内的“多元医学模式”，这些模式与太极拳的整体动态的养生模式十分相似。而太极拳正是符合现代健康理念和现代医学模式的一种进行具体操作的养生模式。
2、太极拳的养生功能
太极拳的养生功能在于太极拳不同寻常的运动特点和要求。太极拳不仅讲“练”字，而更讲“修”字，更讲“养”字，光练不修不养不是太极拳。内外兼修、修身养性才是太极拳的根本。
作为内家拳的太极拳具有特殊的养生功能，太极拳应对的活动都是用通过自身生命系统的整体协调和有序进行来实现生命的价值和体现存在的意义。所以，太极拳一方面要求“以不变应万变”，另一方面要求“以万变保不变”，特别讲求自身生命运行的稳定和持续。太极拳的“以动应变，动中求静”，就强调生命过程的能量调控，并把握能量调控的规律，在变化中求得永恒。所谓：“有命在我不在天”、“我身自有长生药”，这就是太极拳养生的特殊功能。
3、太极拳养生原理
中国人称生命为“性命”，目的在于消除先天异化，而回到人的生命本身，即“返璞归真”和“尽心知性，尽性立命”。讲求一切顺其自然，“见山还是山，见水还是水”。讲究“人之所以为人”的根本是“性无命不立，命无性不存”，性之造化系于心，命之造化系于身。这种“身心性命学”和马列原理讲的“人的自由全面发展的社会化个人”是基本一致的。
太极拳养生原理就基于顺其自然，练心、练性、练身统一于整体行拳过程中，把“生命之道”与“存活之术”融为一体，兼顾整个生命的涵养与应对。太极拳涵盖了生理、心理、社会的生命意义，通过内倾超越，达到自我实现，并通过练形、养气、调神的性命双修，探求太极阴阳相济的互补之术。
（三）太极拳的主要养生功效
对于太极拳的养生功效，拳家和养生专家们有极其丰富和全面的探索和研究，主要有以下几个方面：
1、太极拳能健脑益智，平衡阴阳
练太极拳要求全身放松，不仅肢体放松放展，而且要求思想意识心态放松。做到锁心猿，栓意马，内固精神，外示安逸，专心致志，思想入静。这些要求，可以使脑神经得到保护，使大脑皮层进入抑制状态，使人的神经系统保持平衡，这对于处于高度思想紧张、尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。
人的大脑也是一个小太极。左右两半脑也分阴阳，经常习练太极拳，并遵循太极拳习练的方法和要求，就可以使左右大脑经常保持阴阳平衡，对脑神经起到良好的调节和保护作用，也可以使人更智慧更聪明。
2、太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效
心脑血管疾病是现代病最重要的一种。许多实例证明，太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效。因为太极拳的“入静”最能养心。全身放松可使血管扩张，血压下降。有一位心脑血管病专家进行多年研究，他说，练太极拳能防治心脏病，其他运动，如长跑和慢跑等，能加重心脏负担，太极拳对心脏病患者是一种特殊的最安全的运动，因为在锻炼时不加快心率。
3、太极拳对人体内脏的各器官都起到按摩和保护作用
当今社会人们的大脑经常受到过度的刺激，使交感神经经常处于兴奋状态，这是引起各种现代病的重要原因。人体内有交感神经和迷走神经，迷走神经就有对抗交感神经兴奋的作用，太极拳的心静、心平以及“用意不用力”能够增强迷走神经的张力，这样，对现代病有很好的防治作用。另外，太极拳是周身运动，慢、稳、匀、圆的行拳过程就是对五脏六腑按摩的过程。同时，太极拳又是均匀的深呼吸运动，这不仅加强血液和淋巴的循环，使血脉畅通，同时保护血管健康，特别对促进静脉血液的回流有特别的功效。太极拳平顺自然的深呼吸运动又给予肝脏、肺脏以按摩，改善肝肺功能，增加肺活量。所以太极拳对肝病、肺病以及消化系统疾病等都有一定疗效。
4、太极拳可以抗衰老、“治未病”
人的生命过程是一个太极阴阳消长的过程，从人的出生到死亡，寓含着阳长阴消、阳消阴长的过程。因此，衰老和死亡是生命必然出现的，生与死和阴与阳一样是一对矛盾的统一体。同时生命呈现着一个太极生命钟的固定模式，太极生命钟强调人的衰老是按照从阴极—阳生之后的太极生命函数而展开，人的生老病死的过程是遵循太极生命钟的过程。
中医学认为，阴阳原同一气，命门为元阴元阳之宅，水火之根蒂，人体脏气的阴阳，源于和统一于命门的元阴元阳，人体存在太极气息。而太极以腰为主宰转动身躯，使命门阴阳二气相互作用，这样长期发生的作用，对人体抗衰老，修养生息有极大意义。另外，太极拳的形神兼备，形神共养，动静适宜，可以使人的身心经常保持阴阳协调和平衡，这样也就达到了“治未病”。
对于太极拳以上的养生原理和功能，对我们每个女性是完全适用和有效的。
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