别再为每天失眠而困扰了，教你60秒立马睡着

失眠会引起皮肤色泽暗沉，长痘痘;

心情暴躁等等一系列问题.

传说数绵羊可以治失眠，

但小鹰是越数越清醒，都数到15360只了，

还突然感觉到人生无望...

但是，今天小鹰给大家分享一个很好入睡的方法。拿走不谢！

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡喽！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做不熟练没睡意的话，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！好像很神奇的样子，今晚就回去试试。虽然小鹰每天都累得一沾枕头就睡，但是晚上也会有胡思乱想的时候捏。

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

今晚睡觉时间，经常失眠的亲们可以尝试一下呀，觉得有用的快告诉你朋友哦！