什么是经期减肥？
经期减肥并不是字面上的意思利用来月经期间减肥，而是利用整个生理周期来进行减肥。在月周期内，分为四个阶段，分别第一阶段是月经来时的1-6天，第二阶段是7～14天，第三阶段是15～21天，第四阶段是22～28天。每个阶段都会有不同的表现以及所使用地减肥方法不一样，对应不同时间使用不同的减肥方法能够让你轻松养成瘦体质！
阶段A：减肥缓冲期
时间特征：在经期来的1~6天(低温期)
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、体重上升。
减肥方式：正常的吃，不要暴饮暴食，也不要减肥。可以吃一些对经期有帮助的食物。不要听人家说减肥吃东西不会胖。那是骗人的！也不要继续自己的减肥计划，月经来时身体需要大量的能量，如果你持续减肥计划，让你的身体无法得到能量的话，反而对身体是一点好处也没有的。
注意要点：维持身体暖和，可以帮助你接下的的减肥计画。不要进行大动作，但是可以做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来保持身体的活力。并且促进身体血液循环，也是让身体暖起来的办法之一哦！
小观念：若在生理期减肥的话是减掉水分喔！并不是脂肪。在生理期巧克力只是让情绪纾缓，并不会止经痛，要记得吃巧克力这是错误观念！
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为"巧克力的解禁期"。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始"放纵"自己，结果还是继续发胖。
你需要：
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
阶段B：减肥最佳期
时间特征：第7～14天
身体特点：代谢神速的快、消化无敌佳、精神饱满、肤质很棒。
减肥方式：请努力的动，天天运动1小时以上，不管你是走路走10分钟只要一天累积下来要有一小时你完全都在动才算！除了日常的运动外，还要自身有意思加强做减肥操或者是其他柔软操来运动。坚持运动消耗身体热量才是减肥的正确方法。
注意事项：并且在减肥运动的过程中，对于时间和质量也是有要求的。不可以说30分钟休息，30分钟都在动就是有运动一小时！这样只能算30分钟。想肥你就一起算下去阿！像我是会踏脚踏板30分钟，一开始还满累的。可是到最后会身体自动在动～那表示你已经习惯运动了！只有真正的运动能够让你瘦身，自欺欺人是没有效果的，所以想要减肥的MM一定要坚持坚持再坚持！
小观念：如果觉得自己无法坚持做运动的话，加强日常的一项行为运动性也是方法之一。还能够通过心理激励的方法来让自己坚持做运动哦！美丽的小一个SIZE裙裙在等你喔～眯啾
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要：
1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2，第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
阶段C：减肥维持期
时间特征：第15～21天
身体特点：代谢渐缓，食欲渐增，营养吸收好。
减肥方式：这时候是个关键期，把持住，天使脸孔魔鬼身材就是你的了！这时卵巢将进行排卵。
这个时候身体内的激素水准恢复相对平衡状态，瘦身效果会比上一个时期来的差。不过可以利用这时候好好保养皮肤，喝胶原蛋白甚么的！皮肤会越来越弹嫩喔！
真的会饿的话就少量多餐。
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。
你需要：
1，少食多餐的方法来控制食欲；
2，准备一些低卡高纤食物增加饱足感；
3，增加一点运动量。
阶段D：减肥停滞期
时间特征：经期前一周
身体特点：身体浮肿，体重上升，准备开始下一个生理期，容易长痘痘粉刺。
减肥方式：跟生理期方式一样，水要多喝！最好一天可以喝到1500c.c以上。喝水有助于排毒和促进肠胃蠕动，水可是减肥的好物哦！在这个时候可以慢慢地将减肥计划放下来，吃的健康又营养，备战下个生理期。
没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。
你需要：
1，多喝水，吃东西要清淡；
2，可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；
3，运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；
4，配合运动做腿部按摩；
5，保持心情愉快
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