众生缓解压力九方法（转）

众生缓解压力九大养生方法

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        1.深呼吸。坐或站在放松位置，缓慢从鼻子吸气默数5下，每秒1下感觉新鲜气充满腹腔胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气默数5下，感觉新鲜空气注入全身；将陈旧气从鼻子慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

 

        2.降低欲望。因为欲望太高太强烈，心理压力很大，活的很累。降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

 

        3.积极心态。思维方式影响情绪，片面消极态度导致消极心情。不要总是盯着自己、别人或社会不足放大缺陷；要以积极心态正面思考，学会宽容，不要总挑剔指责抱怨而不行动。

 

        4.幽默感。学说幽默话，看幽默片，用幽默心态解决冲突缓解压力，幽默是最好养生方法。

 

        5.慢节奏。步伐过快，放慢脚步，慢说话，慢节奏，慢生活，压力就会得到有效缓解。

 

        6.与人为善。不斤斤计较，不做损人利己事。别人对你友好，心理压力随之减轻。在电梯过道中主动对同事邻里微笑问候，送人玫瑰手有余香。

 

        7.适当运动。阳光新鲜空气和运动增加体内快乐物质分泌，使心情放松，起到缓解压力作用。

 

        8.保证睡眠。睡眠充足才能精神饱满，工作生活才更有活力，迎接任何挑战。

 

        9.心理咨询。如心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，找不到周围人帮助，那就进行心理咨询。专家为你量身打造缓解压力方法。