检测您的生活压力指数

生活中你有无数的正事和琐事需要处理，有各种各样的困难和挫折需要应付。这些都是生活压力，需要你有耐力去承受。下面的测试可以测测你的生活压力指数。你可以按自己的情况回答问题，答案在“几乎总是”、“大致是”、“从来不是”中选择一项。

　　选“几乎总是”得1分，“大致是”得3分，“从来不是”得5分。

 

　　1、我每天至少吃一顿以上新鲜的、令人轻松愉快的饭菜。

　　2、我每周至少四个夜晚睡眠7至8个小时。

　　3、我经常性的给人以爱，并得到同样的回报。

　　4、在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。

　　5、我每天的抽烟量不超过半包。

　　6、我每周至少有两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。

　　7、我每周喝带酒精的饮料不多于5次。

　　8、根据我的身高，我的体重是正常的。

　　9、我的收入足以支付我的开支。

　　10、我有我的信仰(或有坚定的人生信念)，我能从中汲取力量。

　　11、我经常参加社会交际活动。

　　12、我的周围有很多熟人和朋友。

　　13、我拥有一个或更多的能吐露心迹的朋友。

　　14、我的身体(包括视力、听力、牙齿等)情况良好。

　　15、当我发怒或抑郁不快时，我能有很多机会畅快地把心中的不如意倾吐出来。

　　16、我常常和住在一块的人(如家人、邻居等)聊天，谈谈家庭琐事等。

　　17、我每周至少做一件使自己愉快的事(如看电影等)。

　　18、我能有效地处理自己的时间。

　　19、我每天喝咖啡(或浓茶、可乐等)的量少于3杯。

　　20、白天我不受别人的干扰。

 

 

　　     将各题得分相加，把相加的得分和减去20，便得到你的生活压力承受指数。

        如果这个数字超过30，表示生活压力对你已有所影响;

        如果在50-75之间，那么你在生活压力下已处于脆弱的状态了;

        至于超过75，则说明你的承受力极差，在生活压力下，已是处于不堪承受的境地了。

       让你的生活压力承受指数保持在低于30分的水平，是你需要注意着手做的。达到这一目标的做法说来也并不难，只要你尽量按“几乎总是”的态度处理在实际生活中面临的包含在这个测试中的问题就行了。