戒
烟
戒烟的五个误区
在与很多烟民接触后，我们发现大多数烟民并非不想戒烟，而是缺乏科学的戒烟方法。他们存在很多认识误区，这使得他们不敢尝试戒烟，或者戒烟不成功。下面就是几个常见的戒烟误区。
误区
一：辅助戒烟不靠谱
很多烟民不了解辅助戒烟的具体方法，以为辅助戒烟即为药物戒烟。其实，只有极少数烟民（低于3%）可以仅凭意志力成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者的意志力、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。因为烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病。戒烟过程中会出现戒断症状，如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等，这些症状让烟民很难受，单纯靠意志力往往难以克服，他们通常会通过再次吸烟来缓解症状。因此，既需要医生的生理和心理干预，也需要药物的辅助治疗，以减轻戒断症状。
误区
二：药物戒烟，
戒了烟瘾染了药瘾
在戒烟门诊工作中，我们发现烟民对于药物戒烟的认识存在以下问题:长期花钱抽烟可行，短期用药戒烟绝对不行。长期吸烟不在乎对身体危害，短期服药却始终担心会有副作用。于是乎，“烟瘾会变药瘾”也成了烟民们不想戒烟的重要说辞之一。事实上，药物戒烟只是综合戒烟策略中的一部分，并非所有人都需要使用药物戒烟；其次，服用药物戒烟时间很短，且疗程因人而异；最后，药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法，人体对于戒烟药物并无依赖，因此，绝无成瘾性之说。
误区
三 ：戒后一支烟=复吸开始
事实上，这句话只说对了一半。完全戒断后偶然吸一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费，但的确有一少部分人从此走上复吸之路。这里要明确偶吸和复吸的概念。偶吸是指偶尔一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态，是一个过程而不是一次事件。烟民对偶吸要持正确的态度，不能因为戒烟成功后偶尔吸入1支烟，就觉得自己不可救药，就自暴自弃。同时也要积极面对，分析为何又吸上了烟。及时调整自己的戒烟策略，杜绝吸入第二支烟，防范偶吸继续发展成为真正的复吸。
误区
四：老年烟民“戒”不如“不戒”
在吸烟者中，老年烟民占有很大比例。不少老年烟民觉得已经抽了那么些年，身体也没什么不适，何必自讨苦吃选择戒烟；还有老年烟民认为，戒烟会打破身体的平衡，会生病。事实上，吸烟对老年烟民的身体已经产生很大的损害，而且吸烟时间越长，这种损害越重。这些损害需要客观检查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能仅凭自己感觉没啥不适，就说吸烟没有造成损害。其次，不管年龄多大，戒烟都不晚。烟戒了，就阻止了吸烟对身体的继续损害，不仅能延年益寿，还可以改善生命质量。
误区
五：使用电子烟，能两全其美
电子烟外形如普通卷烟，可装入含尼古丁液体，使用时如同吸真烟，在部分烟民中已形成气候。很多烟民把电子烟作为一种戒烟的工具，认为既大大减少了传统卷烟的毒性成分，也能保持吸烟的习惯，简直是两全其美。事实上，目前对电子烟能否促进长期戒烟没有充分的科学依据，有关电子烟的安全性也越来越引起人们的关注，近期更有报道称，吸电子烟不利于烟民成功戒烟。
文/上海交通大学医学院附属瑞金医院
呼吸科 周剑平 时国朝
图/源自网络
联系客服
