文|杜文杰
相信很多人都患过鼻炎，尤其是过敏性鼻炎，患上鼻炎就像似被一个无赖盯上一样，纠缠不休，摆脱不了，身心痛苦，烦恼不堪。
过敏性鼻炎，受季节、过敏源、身体状况及情绪等影响较大，时好时坏，反反复复，就像一条甩不掉的尾巴。
由于工作环境的原因（办公地点临近马路），没想到5年前，我也患上了这种过敏性鼻炎，一到春、秋季节，鼻子受过敏源（花粉、尘螨等）及气温变化影响明显，就像感冒一样，不知不觉就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒等，在医院、药店买了不少治疗鼻炎的药，但还是反复发作，得不到有效的治愈。
一开始没有引起足够的重视，再说“是药三分毒”，我也不喜欢吃各种烂七八糟的鼻炎药，吃药也是吃吃停停，担心药物有各种副作用，因此，几年拖下来，过敏性鼻炎发展成为慢性顽固性鼻炎，经常喷嚏连天，鼻涕不断，鼻炎困扰确实非常痛苦难受。
药也吃了不少，也用过一些鼻炎喷剂，甚至秋冬季节还戴过口罩，就是不见显著效果，我也收集了一些网上鼻炎妙招，试过了网上推荐的鼻炎“自疗法”、“按摩法”等，有时鼻子都纠（揉）红了，还是没有什么好的效果，不能治本，深感到网上很多妙招好像是骗人的，有些或许对别人有用，但对我好像不大起作用。
有人建议，去“鼻炎馆”通过器械慢慢理疗，还有人建议干脆去医院做个微创手术，这些方法因种种原因都被我否定了，我想各种疾病都是因为身体素质下降，免疫力低下，抵抗力减弱引起的，于是我决定从两个方面开始与这种顽固性鼻炎作斗争。一是改善环境；二是加强体育锻炼。没想到这两招简单办法真的奏效了。
改善环境就是要从身体自身的环境及室内外周围环境考虑。既然是过敏性鼻炎，就要尽量少接触过敏源，比如避免接触各种气味、花粉、尘螨等刺激，预防气温变化的影响，室内要做到干净、整洁、通风，保持较好的温湿度，改善环境最重要的一点是要多外出走走，参加户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，不能总待在室内。
其实，最有效改善我顽固性鼻炎的一招就是坚持打乒乓球，锻炼身体。也许你不会打乒乓球或不喜欢打乒乓球，但你也可以选择其它的体育锻炼项目试试，比如：跑步、跳舞、篮球、羽毛球等。
以前，我打乒乓球受场地和球友影响，是断断续续，有时间就打，没时间就停。去年一年因我的一位乒乓球友的妻子患重病，家事缠身，没时间陪我打乒乓球，我也就放弃了近一年，发现身体素质有所下降，尤其是鼻炎越来越严重。
于是，今年3月底，我约了单位喜欢打乒乓球同事到健身馆办了一张健身卡，健身馆里有跑步、跳舞、篮球、乒乓球、羽毛球、拳击及其它各种器械锻炼，时间早9点至晚9点，非常灵活，有空就可以锻炼，健身馆离办公地点和家又不远，实在是一个很好的选择。
我主要选择了自己最喜爱的打乒乓球和跑步锻炼，并建立了一个“健身群”，除特殊情况外，坚持每天下午下班后去运动馆打乒乓球健身2小时左右，从今年4月初开始，坚持了大半年不间断，神奇的效果终于出现了，我的慢性顽固性鼻炎终于得到了有效的控制和改善，这半年多，我未吃过一粒药，慢慢也不打喷嚏了，也不流鼻涕了，感觉精神状况也好多了。
鼻炎主要属于呼吸道疾病，一旦得上，很难根治。治疗主要靠增强心肺功能，提高身体免疫力及抵抗能力，改善呼吸环境，修复鼻腔粘膜，恢复粘膜活性。
我改善了鼻炎，我的一位球友分析说：“鼻炎主要是位于头部鼻腔这一段受阻，不能通窍，且人体免疫力降低，抵抗过敏源及病毒能力较差所致。鼻炎的产生，都是寒邪侵袭，阻淤脉络，导致气滞血淤，循环不畅，呼吸道与嗅觉器官出现感染，鼻黏膜破损，有害细菌在鼻腔滋生形成鼻毒淤积，鼻子就开始发炎，引发鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等不适症状，治好鼻炎要从根源上进行调理、下功夫，坚持打乒乓球锻炼身体，是加强鼻腔及肺部呼吸，促进心脏及血液循环，增强体质，提高免疫力的好方法，自然对治疗和改善你的鼻炎有好处。”
球友的解释和分析，我觉得非常有道理，通过坚持打乒乓球锻炼身体后，身体素质和机能增强了，鼻炎这一问题逐步得到了改善，所以，鼻炎就慢慢得到了控制和好转。
在这里，我还要特别提醒一下患鼻炎的朋友们，因为鼻炎是呼吸方面的疾病，最好在锻炼时，频率要快一点，强度要大一点，不适合慢运动，每次锻炼以全身发热，身体出汗，有效增强并改善呼吸为主。我坚信，再坚持一段时间（约半年左右），我将与这一顽疾鼻炎说声bye bye了。
毕竟是通过运动来抵抗疾病，要尽快取得好的效果，一定要有好心态。有鼻炎的朋友在锻炼中不要心急，也不要老是想着自己是（严重）鼻炎患者，否则身体和心理包袱过重，也不利于疾病康复。对有些朋友为了减轻锻炼前期鼻炎痛苦，可以辅助一下药物治疗。如果，你按我说的坚持锻炼一年还没有有效治愈，那请你一定要看医生或住院治疗。
坚持打乒乓球锻炼身体对恢复视力，提高反应能力及身体协调能力，预防颈椎、腰椎、记忆力减退及中老年痴呆症等方面也有显著效果，本文在此不做阐述。
不（少）吃药，不（少）打针，简单有效实用，你若患有鼻炎不妨一试，你想辅助点药物（器械）治疗，或许效果更佳，但切记，为了防止鼻炎反复发作，加强改善呼吸、促进心肺功能的体育锻炼必不可少。
祝鼻炎患者们早日康复，不再受鼻炎纠缠痛苦！
（声明：本文观点为个人改善鼻炎健身体会，希望对您有所帮助，不代表360书馆观点）
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