平时工作繁忙，身心疲惫，心情容易烦躁。很多人就是因为劳累过度，没有得到很好的休息而导致过劳死亡，或因身染重疾，积劳成疾，无法医治导致死亡，如某些著名主持人、演艺界明星、科学家、教师、企业家等，英年早逝，令人痛心。
而练习书法既是一种文雅健身，又是一项修身养性活动，以逸待劳，备受推崇。
1、锻炼大脑及视力
练习书法，笔随意走，目之所视，心之所及，凝聚笔端，跃然纸上。边看边写，边写边想，写写停停，想想写写；不象看电视、上电脑、玩手机那样，身体缺少运动，而眼睛长时间接触视频，受到过多荧光刺激，很容易导致眼睛干涩，视网膜模糊，视力下降等疾病现象，导致大脑记忆力减退；同时身体皮肤和大脑还会受到电子产品辐射的危害。
而练习书法就会避免这些问题，减少与电子产品长时间接触，有助于大脑的思考，还可以预防中老年痴呆症。
2、锻炼肢体
练习书法有多种方式，有室内练习和室外练习。室内分为快写和慢写。快写就是书写动作较快，笔走龙蛇，肢体随思想而动，动作变化大且快，以写行草和豪放书体为主，一幅字往往起笔之后，一气呵成。书写时还有一个磨墨和调墨的过程，现在很多书法练习爱好者，习惯用“水洗布”练字，就是笔蘸清水在“水写布”上练习，水迹干了后再写，可以反复练习。
在“水写布”上写字毕竟和在宣纸或练书法的毛边纸上写有所区别，适合练习基本笔画、字型结构和章法等，不便于掌握宣纸对墨汁的渗透、用墨的浓淡及毛笔与宣纸之间产生的摩擦力等。所以，用“水写布”练习书法可以随时或更多体味一下书法练习的意境和用笔技巧、字体结构等。
慢写主要是以临摹或练习隶书、楷书为主，一点一划交代清楚，动作幅度较小，肢体活动也少。
室外练习就是拿着较大较长的大笔，提着一小桶水，在室外颜色较深的大理石等地板上书写，最好找吸水较差光滑一点的方格地板砖上练习，既减少摩擦阻力，又能短期留下笔迹，供自己和游人观赏。也可以以书会友，共同学习进步。
3、修心
不管是快写还是慢写，不管是在室内还是室外，都需要用心书写练习，手、心、脑并用，才有精进。
练习书法其实也是修心（练心）养性的过程。字如其人，优秀的书法一定能展示一颗成熟的心灵，通过书法修养也能陶冶人的心灵和情操。
心静心细之人，习惯练习楷书；古朴或大度之人，习惯练习隶书；性急、豪放、随心所欲之人，习惯练习行书、草书。
粗心马虎之人，可多练习楷书，以求心静；性格执拗之人，可以多练习行书，已达随和；性情随意之人，可以多练习行楷，以除浮躁。
练习书法时，身正则笔正；思正、心正则字正。字正并不是表示字不可以倾斜，而是以险求胜，有惊无险，有险无惊，形险神正，这就是书法艺术的魅力和神韵所在。欧阳询、毛泽东等的书法就是别出心裁，不拘一格，标新立异，化腐朽为神奇的典范，堪称真正的书法大师。虽字的个别部位有险（倾斜不正），但整体结构十分坚固，章法错落有致，而不是死气沉沉，刻板无趣。这种险中求胜的书法艺术正体现了中华书法的无穷韵味和意趣所在。绘画艺术也是如此。
艺术无止境，书画一辈子，修心一辈子，健康一辈子。
琴棋书画样样精，强健体魄养心灵；国宝书法勤研习，修炼身心无止境。 图片来自网络 2018.12.2 书馆首发
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