夏季昼长夜短，一到下午就饿了，就是想找点儿什么零食吃，零食诱人，可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食，似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候，找一些100卡路里以下的零食，既解馋又充饥，而且还美味哦。 1. 微波炉爆米花 爆米花都可以是“低卡路里”哦，但需要微波炉做出来的，而且选的爆米花的牌子各异，包着奶油的一定不止100卡哈～ 饱和脂肪: 0.5g 钠: 220mg 胆固醇: 0mg 碳水化合物: 24g 2. 白软干酪和哈密瓜
白软干酪（Cottage cheese）富含蛋白质，半杯就有14克。 饱和脂肪: 0.7g 钠: 468mg 碳水化合物: 5mg 3. 香蕉棒冰
其实可以只吃香蕉，不过加点酸奶裹上一层，把香蕉做成棒冰，是不是更有乐趣呢？ 饱和脂肪: 0.35g 钠: 3mg 胆固醇: 7mg 4. 14颗杏仁 | 20颗开心果
很多人说坚果适合做零食，但坚果里的饱和脂肪还是有的，吃多了还是会胖。所以记得哦，一次只能吃那么几颗～ 饱和脂肪: 0.63g～0.8g 钠: 0mg 胆固醇: 0mg 5. 蓝莓奶昔
水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用1/3杯的无脂肪酸奶和2/3杯的蓝莓与冰打在一起，清凉又好喝。 饱和脂肪: 0g 钠: 59mg 胆固醇: 2mg 6. 毛豆
毛豆是最健康的零食之一，1/3杯里就有9克蛋白质和4克纤维，还有每日建议食用铁元素的10%。 饱和脂肪: 0.5g 钠: 4.5mg 胆固醇: 0mg 7. 3/4杯冰芒果
富含维生素C，胡萝卜素和纤维，水果的营养、糖果的味道，冰芒果，还真没吃过。可能不过很果腹，但一定很解馋。 饱和脂肪: 0g 钠: 0mg 胆固醇: 0mg 8. 酸奶葵花籽
一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶，蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽，别低了脂肪高了盐分。 饱和脂肪: 0.26g 钠: 0mg 胆固醇: 0mg 9. 一杯番茄汁
番茄富含营养还能制癌，可以自己做也可以买现成的。 饱和脂肪: 0.19g 钠: 471mg 胆固醇: 0mg |
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