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教你8招,快速养成吃不胖的体质
 
如果只吃一点点..或者喝水都在长肉的妹子!!你们一定还不知道“易瘦体质”这回事吧~~多吃这8种热量超低的果蔬,就能养成“易瘦体质”,以后吃什么都不用担心了
果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸,其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗,从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦!
苹果醋
食材:苹果500g、冰糖200g、白醋250ml
做法:1)准备好冰糖、白醋,苹果,苹果剥皮。
2)把苹果切条(切片、切丁亦可)。
3)一个切完后放后盆底,洒上冰糖。
4)再把第二个切好的苹果铺在冰糖上,再洒上冰糖,依此类推。(不要一次把所有苹果切完,第一量不好控制,第二苹果容易氧化变黑)
5)再均匀的洒上白醋,确保每一个角落都淋上白醋。
6)用保鲜袋密封,套几层,确保隔绝空气。最后放入冰箱里。
7)一周左右即可。
冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。冬瓜富含维生素,热量较低。
梅菜干腐竹蒸冬瓜
食材:冬瓜500g、梅菜干50g、腐竹100g、红辣椒1个、蒸鱼豉油适量、糖适量、蒜泥适量、油适量
做法:1)腐竹切成小段温水泡软2)冬瓜去皮洗净
3)冬瓜切成1CM厚的小块4)梅菜干泡软,冲洗干净
5)切成1CM长的小段6)热锅爆香蒜泥
7)倒入切段的梅菜干翻炒几下,加入酱油 糖翻炒均匀盛出
8)盘中底层放入泡软的腐竹,放一层冬瓜
9)再把梅菜干铺在冬瓜上面
10)入锅大火蒸15分钟11)自配秘制酱油
12)把冬瓜挟出来摆盘造型,淋上自制酱油即可。
豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收,发挥燃烧体内脂肪的效果,从而达到瘦身的作用。
黑豆豆浆
食材:黑豆80g、大米15g、冰片糖30g
做法:1)所有材料准备好。2)大米洗干净,用清水浸泡一个晚上。
3)用清水冲洗一下浸泡后的大水,倒出,沥干水分备用。
4)黑豆洗干净,提前用清水浸泡一个晚上。
5)把浸泡一个晚上后的黑豆倒进沥篮中,用清水冲洗一下,并沥干水分。
6)把处理好的大米和黑豆倒入搅拌机中。
7)按超细精磨键,搅拌20秒左右,停止,再继续20秒即可。
8)把搅拌好的豆浆倒出,并且滤网过滤。
9)过滤后的豆渣不要倒掉哦,留着可以煎饼或用来当面膜,都是非常棒的哦。
10)把豆浆倒入锅中,边煮边搅拌。
11)煮至大开时,加入冰片糖。
12)边煮边搅拌,煮至糖溶,并继续煮至充分沸腾。
白萝卜中含有芥子油和淀粉酶,这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化,防止皮下脂肪的堆积,同时也有促进排便的功能。
萝卜鲫鱼汤
食材:白萝卜 300g、鲫鱼500g、油适量、盐适量、葱姜适量、鸡精适量、白胡椒适量
做法:1)萝卜切丝备用。2)鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净。
3)炒锅中倒入油烧热,放进鲫鱼煎至两面呈黄色。
4)加入清水煮开。 5)放入葱段 姜片,烧开用小火煮至10分钟。
6)加入萝卜丝继续煮至10分钟
7)加入盐 鸡精 白胡椒粉调味。
8)取出葱段姜片,盛于汤碗中即可。
韭菜含丰富纤维,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内堆积。
韭菜鸡蛋烙
食材:韭菜40g、鸡蛋4个、油适量、盐适量、鸡精少许、红椒30g
做法:1)韭菜摘洗干净。
2)韭菜,红椒切碎,鸡蛋打入碗中。
3)鸡蛋加入盐,鸡精搅拌均匀。
4)然后放入韭菜和红椒粒。
5)取一个不粘锅小煎锅倒少许油烧热,然后倒入韭菜鸡蛋液。
6)用小火慢慢煎至,可加盖焖制片刻。
7)直到韭菜蛋液定型,用汤勺沿锅边慢慢分开。
8)然后翻面再煎至2分钟。9)另一面也微黄定型关火。
10)取出后切块装盘即可食用。
海带富含碘质和钙质,对于排毒、消肿的效果也十分显著。
海带豆腐减肥汤
食材:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许
做法:1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;
2)豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;
3)锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;
4)将切好的豆腐块放入汤中;
5)大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;
6)加入洗净沥干水分是干虾米;
7)再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;
8)中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。
紫菜,不仅可降低胆固醇软化血管,还可以消除腿部的水肿,达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,减少食量从而达到瘦身的效果。
虾皮紫菜豆腐羹
食材:虾皮10g、紫菜10g、嫩豆腐250g、鸡蛋1个、葱花适量、盐适量、鸡精少许、香菜少许、香油少许、水淀粉适量、高汤1000ml
做法:1)豆腐切小块淡盐水浸泡10分钟。
2)高汤倒入汤锅中。3)加入紫菜和虾皮煮开。
4)在加入豆腐。5)加入盐调味
6)煮上2分钟淋入水淀粉勾芡。
7)然后在淋入鸡蛋液搅拌均匀。
8)加入少许鸡精,淋入香油关火。
丝瓜含有丰富的维生素和黏液质,其有通便的作用,因此是不可多得的纤体食。
海米丝瓜粥
食材:丝瓜300g、粳米50g、小海米30g、生姜末10g、葱花10g、盐适量、料酒适量、水适量
做法:1)将小海米用热水漂洗浸泡,水中可加入1勺料酒去腥
2)将粳米洗净放入砂锅中,加适量的水,先煮开
3)水开后转小火熬制4)将嫩丝瓜洗净去皮
5)将丝瓜切成滚刀块,葱姜切末,海米控净水分
6)将白粥熬制到八成熟
7)放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐
8)煮5分钟后撒入葱末即可
可转藏歌曲点击此名称:纯清的口哨和快乐的笛子曲欣赏
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