肌友问答（79）每天跑步锻炼多久最佳？

跑步是比较方便运动的一种方式，深受大众人群的喜爱，其实跑步多久这个问题跟我们个人的身体素质和健康状况而定，咱们一般正常人的话，建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

如果说本身身体素质差的，那么跑太久反而对自身不利，还有就是强度的问题，如果跑步的运动强度很大且运动时间长的，对于自身是有伤害的，强度大跑步的时候，如果感觉到很累了，跑不动了，出现呼吸困难等症状的时候，就应该暂停了，如果跑步的时间太长，自身承受不了，就应该减少跑步的时间，那么相对于小强度的跑步的话，可以在自己能承受的范围内适当增长时间，如果真的深究要跑多久，是比较麻烦的，而且没有具体数值，毕竟每个人的身高，体重，运动强度，心肺等等都是有差异的。

所以大家排除运动员级别的，建议咱们跑半个小时到一个小时左右为最适宜，如果出现不良反应，停止运动，马上休息。