一、一个关于慢性疼痛的例子：
A是个公司负责人，到了公司之后基本都是开会，开完会之后他和我说整个会议都是针锋相对，讨论完之后全身酸痛，精神疲累。 之后非常反感去公司，甚至看到那些员工就会开始腰痛。于是就出去玩了，出去走了一天发现骶髂关节疼痛难忍，然后就打算休息几天，在家写点东西，写不了两个小时胸椎就会开始僵硬疼痛。同时到晚上临睡前还很亢奋，不能入睡，只能通过不断看视频看到自己实在扛不住了能睡一觉，到了第2天早上起来又全身酸痛。感觉这样不是办法，于是出去旅行，旅行时感觉一切都很好，回来时一切又全部照常发生。。。
这样的事情对于很多人而言好像在很多人每天上演，被疼痛困扰的人无法计算，疼痛像是所有人生活的一个常态表现。
二、疼痛根源探索：
疼痛脑回路如下：
刺激->大脑接收->解释成威胁->给身体发送保护信号-疼痛->学习处理疼痛
2.世间一切存有都可以称为刺激，一切刺激都可能被大脑解释成威胁。这些大脑的认知一些是生活经历所固化的观点，一些是潜意识中生来就带的认知. 所以疼痛和生理，心理，认知 潜意识 集体潜意识都有关系。
1）跑步跑到软骨磨损，大腿骨和小腿骨硬性摩擦产生了疼痛 那是物质刺激
2) 做深蹲觉得累就提前伸直膝盖然后再顶腰起，最后导致了腰痛，腰痛是物质层面的问题，但这是由于潜意识不接受练习过程中的酸痛感受带来的刺激而做出代偿选择所导致。
3）公司和人持续争吵觉得肌肉酸痛。是因为大脑会把对方的观点解读成威胁，身体本能出现对抗心理和攻击性，肌肉会跟着持续紧张导致酸痛。这是潜意识认为对方在攻击你而导致的疼痛。
4）晚上睡一觉第二天早上起来还是酸痛,因为你白天起来对抗的心理但不能真的和别人打一架，所以对抗引起的愤怒就要强行压抑，这种情绪压抑要靠呼吸强行控制。睡觉前没有释放出来的话，就会一直以不自然的呼吸模式持续整个睡眠过程，不自然的呼吸会使得肌张力不平衡而出现疼痛信号。这不是呼吸引起的，是情绪引起的。
5）睡眠质量差，身体素质下降神经衰弱，这会让你的身体对刺激更敏感，从而拓展出一片疼痛新天地。
6）一到公司看见员工就腰痛紧张，是大脑已经形成了特定认知并且已经将其封装进了潜意识：这些人见面就是争吵，吵架就会让我全身难受。这种特定认知相当于固化了疼痛回路，意识无法察觉。
7)出去玩一天觉得终于放飞自我了，并且不知道当下发生什么事情了。潜意识都喜欢快乐，所以你若对此没有觉知，就会很自然地跟随快乐而去，最直接的反应是突然疼痛或意外受伤，因为你快乐的时候不知道自己怎么做的动作可能都不知道做了什么动作。这也是潜意识引起的疼痛。
8）出去旅行一周很舒服，什么都不用操心，可以慢下来数时间一秒秒如何度过，管它哪家公司要做什么，身边所有人都和你一样，不会有什么攻击性对抗心，都看岁月静好，很放松是吧。车一堵你就知道回到了城市，身边的人在讨论如何抢占先机，如何跟随用户变化抓住用户需求，如何像年轻人学习，如何让生活充满爱，如何慈悲。。。。身边既能看到更强的人也能看得到更超脱的人，然后发现连自己身体都照顾不好，大家都很烦躁是不是？有没有很想说一声fuck! 这是集体潜意识的影响，犹如空气一样，你处于这样的氛围当中不得不疼。
三、慢性疼痛疼痛如何改善或根除？
上面那些事情非常常见，大家应该可以看得到，疼痛是生活的反应或基本就是生活的侧写。同时也可以看到很多东西存在于潜意识层面，一个瞬间有很多深层原因同时出现促成了疼痛。疼痛改善好做，但疼痛问题的解决其实是场生活的自我修行，一种从身体疼痛入手的修行方式。
我对于疼痛的感情比较深厚，最早是04年在健身房做大重量深蹲受伤导致两节腰椎滑脱，恢复后一直腰部疼痛，每天早上不能弯腰；从08年开始我学习如何处理慢性疼痛的几年间接连出现了后背撕裂性疼痛不能做卷腹，后来是肩关节疼到完全不能抬手臂，接着又出现了膝盖几个位置疼痛，髋部疼痛，足跟痛，足底疼痛。这些疼痛让我感觉自己远离了生活，运动水平的提高进展也很慢，直到2013年自己禅修和发展MTM才慢慢消除。而后几年我工作中处理的也几乎有一半是各种慢性疼痛问题。回顾起来的时候感触很多，它就是我生活的一部分，让我更好理解生活和自己。不能说我喜欢疼痛，但它看起来像一个我的舞伴。
对于疼痛问题解决我总结了一下大概6个步骤：
1.觉知：意识到自己的潜意识行为。比如你不知道为什么会腰痛，可能你走路从来都不屈膝盖，所以你要先意识到自己走路没有屈膝盖。比如你一直腰痛，可能你从来都不知道是愤怒压抑了呼吸导致的腰痛，你要觉知到自己很愤怒，要能清楚了解到愤怒和疼痛的关系。所以最重要的第一点是对身体有觉知，先了解自己，否则容易病急乱投医。觉知练习可以参考MTM系列文章。
2.改善：我们意识到问题所在之后就可以按相关的方法释放掉这些疼痛，这个时候就需要认真地学习相应的方法，世间有各种各样的方法。比如学会走路时如何屈膝缓冲就减少了腰的负担减轻了腰痛，比如愤怒引起的疼痛，你学会如何释放愤怒让自己的腹式呼吸更充分一些就会缓解疼痛。我做疼痛和情绪改善案例惯用MTM动作练习和静坐，
3.安止：1）安止是止禅的意思。帮助你在再次遇到情绪起伏心能先暂时安定下来并且忆起如何释放情绪，再次感觉身体疲累时能安定下来，重新忆起动作要如何做。
2）如果你对止禅的练习足够熟练，社会的快节奏不会干扰你对时间的真实感知，你也会因此变得更有觉知，亦或自然升起观照。
4.观照：观照可以是一种平息自己焦虑和释放情绪的重要方式，而观照本身的重要作用是了解事实真相。比如观照可以帮你释放争论带来的愤怒情绪，同时当你安定下来之后，继续观察这件事情也许会发现那个争论可能是基于自己某种固执的看法而产生的，它本可以不发生。比如你发现自己直膝落地可能是每次都晚起，每次走路特别着急，早点起来这件事情可能就不会发生了。
5.选择：当你推进到此再做选择，其实就是你让潜意识清理，让生命成长的选择。
6.执行：选择之后去执行，我想有三个阶段的不一样
1）按你自己的方式去执行。每个人的执行方式都会有些不完整和偏颇，所以必然会带来一些对立面的反馈。但是能按自己的方式去解决问题已经体现了因为内部状态的清理程度，这已经足以让你提高对于外界刺激的接纳能力。
2）反复这几步的不断练习，从做自己到生活过成自己想要的样子。
3）你可以成为一个带转换功能的通道，拿到刺激中的能量来补充自己，再用这些能量去扶平刺激。刺激的到来没有给你威胁，而你和它跳了一支舞。
结：今天就写这些好了，打算下次开始写实际问题处理方式或案例
四、声明：
此公众号所有练习都有风险，自己操作如果hold不住就停止，安全问题要自己负责，我不管。
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