大家练拳的共性问题

1、腰劲：打拳不练腰，终究艺不高（丹田带劲）。大家要注意大小动作都要以腰来带动，大家要多体会多领悟，用腰带动全身。整体动作的关键在腰，在于丹田带动。

2、眼神：往往不注意眼神的方位，特别是刚学拳的，神是领动作的看。眼

3、根节下沉。

路，要看对方，大家容易出现的问题是向下看，记得要用眼的余光左右4、开合：逢开必合，开中有合，合中有开。膝开脚后跟合，上开下合、轻沉兼备：脚向上跳，裆部向下沉，左边上升，右边下沉，梢节上升，胸腰的开合，发劲和蓄劲的开合。

5、綳劲：处处要綳劲，打拳三个圆，所有动作都是圆的，定势都是圆的，运行的路线，非圆即弧。推手是三个球，不可有棱角，都要把对方的来力化掉。

6、根节：打拳先培根，首先是弓蹬步和马步不分，  向正前方发劲，一般是马步，向左打是弓蹬步，左小腿垂直，不可跪膝。右脚里侧向外撑，脚跟里侧加上蹬劲，注意两脚的平行，微微外撇一些。两脚纵向不要在一条线上，脚的开合和扣脚，尽量脚尖不上翘，两脚常常里扣，两脚常常里合。特别是步伐大的时候，脚尖更要向里合一些，脚落的方位和角度。

7、劲走折叠，不懂叠法枉徒劳，这套拳不论左右前后，上下都走折叠劲，向前打，一定向里先合，再向前打出去。

8、所有的劲都不是直来直去的，都是走螺旋缠绕劲，身躯这一块是走立体螺旋，身体四肢走顺逆缠丝。

9、劲走三节，上贯九节劲，节节腰中发。肩肘手，胯膝脚，上盘、中盘、下盘。

1 0、守中：凡是除双开的动作外，其它的动作总要守在中线。

1 1、转关：上肢要注意先塌掌根，包括沉肩、坠肘、松胯、塌腰。下肢转关先扣脚，倒重心，胯要拧一下再转。

1 2、松柔：不要只注重发劲，不注韋沉稳松柔，要注重松活弹抖，打拳先要放松，放松是太极拳的特点，陈氏太极拳一样更加注意松柔，不要一味地强调发劲。

1 3、节奏：快慢相间，有节奏，耐力加强，有利于有氧化代榭項动。

1 4、懂劲：不要光打空架子，注意劲力的变化、劲点、力点，劲力的构造等，把力量都练到身上，要注重单式锻炼，练练推手，练习听力。锻炼快速反应，在实践中练习太极的整体劲。

1 5、加强器械的锻炼。

16、神韵。

二路特点：

1、发劲多，在放松的基础上，松活弹抖。

2、跳跃比较多，仍然要轻沉兼备。

3、速度快，仍然要快慢相间，仍然不丢缠丝劲。蓄发兼顾，注重腰的力量，不丢折叠劲。

4、气势，注重沉稳，锻炼遇事不慌。

5、力度大，  强度大，增长功力，锻炼灵活性，应变力。

 

        陈氏太极拳西清站  马军林