中国最长寿的10个人，总结出5 条长寿秘诀，看似普通，却是精华中的精华，
只要把这5 条在你的生活中贯彻下去，活到120 岁就不再遥不可及。
2008年，山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下，携手中国
老年学学会举办了首届" 中国十大寿星评选" 活动，从各地推荐的272 名百岁老
人中，根据户籍确认的出生时间，排序产生了截至9 月15日健在的2008年中国十
大寿星。中国十大寿星中男性6 名，女性4 名，平均年龄是117.5 岁，10位寿星
都是跨越了3 个世纪的历史见证人。他们饱经风霜，但健康长寿。
作为天地健公司的负责人，我有幸在此次活动中走访了这10位老寿星。在这
个过程中，我发现他们的许多长寿经验是非常具有借鉴意义的。在各式各样的长
寿经验当中，我总结了5 条，录于此，以供大家学习、参考。
第一，爱劳动，爱锻炼，好活动，绝大多数长寿老人都不是懒汉。
在走访中，我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了，就去安安心心地
" 养老" ，而总喜欢忙这忙那，闲不下来。他们中的很多人虽然并不知道" 生命
在于运动" 这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。他们有一个普遍
的观念，就是老人越动越健康，懒惰对老人来说不是享福，而是自讨苦吃。
第二，心态好，脾气好，不生气、不着急，对事看得开，心地善良，乐善好
施，绝大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。
这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人，他们对什么事情都看得开，从来不为家
长里短的小事而烦恼。也许，正是因为他们的包容，才得到了广泛的爱戴。有很
多长寿老人在当地都是有名的和事老，谁家闹纠纷了，老人出来说几句话就解决
了。
第三，没有明显的不良生活习惯，不抽烟，很少饮酒，大多数不饮茶。
在这10位老寿星中，没有一位是抽烟的，有3 个人少量饮酒，有3 位喜欢吃
肉。这基本符合我们平常所说的" 烟不要抽，酒要少喝" 的保健理念。关于吃肉，
由于老年人体内能量消耗太多，需要补充足够的能量来维持生命的活力，而吃肉
是很好的选择。不过，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否则消
化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多，就得不偿失了。
第四，生活有规律，饮食粗细搭配，不挑食。
这些长寿老人都有合理的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。
他们所吃的食物中，粗粮占40% ，细粮占60% ，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。
第五，保健意识很强，健康放在第一位。
中国有句俗语，叫做" 心想事成" ，只有想让自己长寿，才有可能长寿。这
些长寿老人在听保健课时非常认真，而且会后积极实践，可见他们非常注意保健
和学习新的保健知识。最重要的是，在长寿老人中，大部分老寿星长期服用保健
产品来提高身体机能、抵抗力和增强肾动力。
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