十二经循行交接及调养
手太阴肺经起始于中焦胃部，向下散络大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系——气管、喉部横，斜向中府上云门，沿上臂内侧下行，行手少阴心经和手厥阴心包经之前，经天府、侠白，下肘内尺泽，循前臂内侧桡边缘，入寸口——桡动脉搏动处，经经渠、太渊，沿鱼际边缘，出拇指内侧末少商穴。腕后一支：从腕后列缺穴分出，走向食指内侧，出末端商阳井穴与阳明大肠经相接。
寅时肺经值班当，深度睡眠肺功昌，丑肝推陈出新后，寅肺接班输送当，鲜血阳气输百脉，晨色红润神清尝，由靜而動轉化好，宣發肅降均衡良，气血津液布施良：宣發肅降由肺气，肺的功能若失常：容颜憔悴肌肤干，亦生肠炎胃肠伤。寅时肺病有剧咳，咳而有汗发底热。此症持续一年后，考虑肺癌否与别。早查早治早点好，莫到临危生死决。寅汗淋漓要注意，气血不足发心病。往常心脏病患者，气血不足亡于寅。寅时如若睡不好，肺的功能要受损，老人气血能量差，寅时容易常早醒。醒时小便为虚体，大便溏稀虚肺肾。若无它症常早醒，可行呼吸调肺。静养精神阳生助，吐纳导引养脏精。
手阳明大肠经起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间上入拇长伸肌腱与拇短伸肌腱两筋之间的凹陷中，循前臂入肘外廉，再沿上臂外侧前缘上走肩端，出髃骨之前廉，上出于颈椎手足之阳经聚会之大椎，再向下进入
缺盆，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。支脉从缺盆上颈过面颊入下齿龈；回绕至上唇交叉于人中——左脉向右、右脉向左，上挟鼻孔，分布在鼻翼两旁迎香穴与足阳明胃经相接。
卯见晨光起床功，鼓腹掏气呵字融，日月轮环太极转，鸣鼓熨晴揉摩通，伸极起床洗漱毕，喝水排便做运动。慢步云行雨施做，玖玖重阳动静功。预备式用热身法，气功态为开功当：滚拉彩球磁场组，扳指弹丸桩功昌：内劲推掌虚抓配，疏通三阴三阳道：单双甩臂阴阳转，双托单托归丹堂：走圈采气分方位，气贯五轮起伏状：太极自转于气海，犀牛望月护下裆：降伏三元幻冥观，脏腑筋骨炁光照：莲花开合养端倪，佛手升降脊柱良，风摆荷叶波浪式，云行雨施甘露尝：磨腹炁光应手转，三线按摩收功享。
足阳明胃经起于鼻翼两旁，挟鼻上行，左右交会于鼻根部，入目内眦与膀胱经相交，向下沿鼻柱外侧入上齿中，还出挟口两旁环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴左右相交，回沿下颌骨后下缘到大迎穴，沿下颌角上行过耳前，经过下关穴，沿发际，到额前。一分支从大迎前方下到人迎沿喉向下后行至大椎，折向前行入缺盆过膈肌，属胃，络脾。直下一支从缺盆出体表沿乳中线下行，挟脐两旁开二寸下行至腹股沟外的气街穴。一支从胃幽门分出，沿腹腔内下行到气街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑沿胫骨前缘下至足背，入足第二趾外侧端厉兑穴。一支从足三里分出，下中趾外侧端。一支从足背冲阳分出，前行入足大趾内侧端隐白穴与足太阴脾经相接。
辰时天地阳气旺，早餐吃好不发胖：胃功正盛易消化，不吃胃液灼胃伤：胆腑因此而受损，结石胃痛不正常。
足太阴脾经起于大趾端，沿大趾内侧赤白肉际大都，经第一跖骨小头后太白公孙，上内踝前商丘，循小腿内侧，胫骨后三阴交、漏谷，交出肝经之前地机阴陵泉，上膝股内侧前边血海 箕门，经大腿内侧入腹部冲门 府舍腹结大横；会中极 关元，属于脾，络于胃，循腹哀，会下脘 日月期门，过膈肌，食窦 天溪 胸乡周荣 络大包 会中府，上挟咽两旁，食窦天溪 胸乡 周荣 络大包会中府，连舌根，布舌下。腹分支从胃部分出过膈肌，流注心中，接手少阴心经。
巳时脾旺主运化，消化吸收血质良，吸收营养生血气。慢饮开水助脾当，脾需运动化肉肌。旺阳藏阴蔥蘢昌。
手少阴心经起绐于心中，出来属于心脏与它脏相连的系带，下膈肌，散络小肠。上行支脉：从心脏的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的目系相联系。外行主干：从心系上行至肺，下出于下极泉穴，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后青灵，下肘内少海，沿前臂内侧后缘经灵道、通里、阴郄、神门，抵掌后豌锐骨部进入掌内后边少府，沿小指桡侧出于末端少冲穴与手太阳小肠经相接。
午时心经值当旺，心推血液运行昌：心火生土利消化，餐后小睡心情爽：心旺精力更充沛，静养内照以潜阳：幻冥观光恍惚守，三华五气聚丹中堂。阴阳和合文火练，收采日精炼元阳：端倪丹中修内功，炁光封固倪丹良。手太阳小肠经起于小指外侧端，沿手背外侧至腕部，经腕尺骨茎突凹陷处循前臂外侧后缘直上，达尺骨鹰嘴和肱骨内上髁之间，向臂后内侧出行到肩关节，绕肩胛，于大椎与督脉相会。向下前行入缺盆，深入体腔，络心，沿食道下行，穿过膈肌到胃，下属小肠。缺盆分支：从缺盆出来上行，沿颈旁上面颊到外眼角；转入耳中听宫。颊部支脉：从面颊部分出，上颧骨达鼻根目内眦与足太阳膀胱经相接。
未时小肠经当令，消化食物时机行：小肠经旺分清浊，水液分归膀胱清：糟粕送入大肠内，精华输送脾脏分：静养心神养心气，可助小肠当令功，若是美美睡一觉，帮助吸收健康通。
足太阳膀胱经起于目内眦，上行额部，交会于头顶。其支脉从头顶分出到耳上角。直行主干从头顶入内络脑，出项部天柱分开下行：一支沿肩内侧，夹脊旁会大椎抵腰中，入脊旁筋肉，络肾，属膀胱。一支从腰中分出，夹脊旁，过臂部，入委中。背部一支：从肩胛内侧分别下行，过肩胛，经髋关会环跳，沿大腿外侧后边下行，会于委中，由此向下过腓肠肌部，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，到小趾外侧至阴与足少阴肾经相接。
申时膀胱经最旺，贮藏津液排水当：补水排毒泄火气，有效排毒养颜昌，体内津液循环好：气血输脑夕习良，申时最宜吃水果，补充水分又营养，这时犯困是阳虚，膀胱有热病遗尿。
足少阴肾经起始于小脚趾下边，斜向脚底心涌泉，出于舟骨粗隆下，沿内踝之后太溪，分支入脚跟中大钟；上经小腿内；会三阴交，出腘窝内侧，上大腿内后侧，通向脊柱会长强，属于肾，散络膀胱。直行脉：从肾向上，通过肝、穿膈入肺中，上沿喉咙，夹舌根旁。胸部一支，从肺出来，散络于心流注于胸中与手厥阴心包经相接。
酉时肾经来值班，肾酉贮藏精华当：适合休养练肾功，酉补肾阳有奇效：餐后胃处充盈态，需要休息半时当：休毕行功并摩腹，热水浴脚降火昌：活血除湿甲药浴，酉发低热肾气伤：精有创造原始力，生命基本物质乡：何需精易可得到，大事大成肾精旺：肾精旺盛志向远，才华智慧自然扬。
手厥阴心包经起始于胸中，浅出属于心包，通过膈肌，经历胸部、上腹和下腹，散络上、中、下三焦。胸部一支：沿胸内出胁部，当腋下三寸处天池向上到腋下，沿上臂内侧，行于手太阴、手少阴之间，进入肘中曲泽，下向前臂，走两筋（桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱）之间，进入掌中劳宫，沿中指桡侧出于末端中冲。掌部一支：从掌中分出，沿无名指出于末端关冲与手少阳三焦经相接。
戍时拨动心包经：可保脏腑得安康：这时阳气正内收，阴气外盛不可凉：心包膻中主喜乐，适度娱乐安抚脏：松静内观开天目，放出白光照心包：包含莲花徐开合，五光十色水珠亮：莲花发射多彩光，呼开吸合光加强，收功气光莲花降，降归下田封固良：
手少阳三焦经起无名指末端关冲，上行小指与无名指之间液门，沿着手背出前臂侧两骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，向上过肩部，交出足少阳经的后面至大椎，进入缺盆，分布于膻中，散络于心包，通过膈肌，广泛属上、中、下三焦。胸中支从膻中上行，出缺盆，上后项，联系耳后，直出耳上方，弯下循面颊，至眼下颧髎。耳后支从耳后入耳中，出耳前会听宫，过上关前交面颊，到外眼角，会瞳子髎与足少阳胆经相接。
亥时三焦经接值，阴阳和合安眠当：氤氲交融混沌态，百脉休养生息良：休整孕育新生机，三华五炁交泰昌：九移火球炁光随，经脉脏腑筋骨照：功后风火相煽做，摩腹掜肾应手潮：内观光照窍中窍，阳物高升采微阳：巽风推送阳气升，兰光升聚松果堂。阳物倒则文火养，功则施功静眠炁乡。
足少阳胆经起于瞳子髎，上额角，下耳后，再折回上行，经额部至眉上，又向后折至风池穴，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。耳后分支从耳后入耳中出耳前，至目外眦后方；一分支从目外眦分出下走大迎，同手少阳经分布面颊部的支脉相合，行至眼眶下；经下领角至颈部，与前脉会合于缺盆；下胸中过膈肌，络肝，属胆；沿胁里浅出气街，绕毛际，横入环跳穴处。直行脉从缺盆下向腋下，沿胸侧，过季肋，下行至环跳穴处与前脉会合。再向下沿大腿外侧，膝关节外缘，行腓骨头前，直下至腓骨下端，浅出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外侧端。其分支从足背分出，前行出足大趾外侧端，回转来穿过爪甲，出大趾爪甲后丛毛处，与足厥阴肝经相接。
子时阳生胆气旺，胆汁新陈代谢昌：阳气生机子初起，子前入睡助阳长：阴平阳宻养肝胆，锻炼胆经子睡好：晨醒胆脑皆清晰，并利骨髓造血良：气血旺盛色红润，循环升降功正常。胆经阳陵治肋痛，光明穴治老花当：悬钟可疗落枕症，风市皮肤痒疹昌。子前玖玖内功练，依次恒修康寿帮，幻冥炁光循环转，中年阳虚采微阳。
足厥阴肝经起于大趾背毫毛之际，上足背内侧内踝，行小腿内侧；上膝腘内侧，沿大腿内侧进入阴毛中，环绕阴器至小腹；会冲门，夹胃旁边，属肝络胆；上过膈肌，布胁肋，沿气管之后，上入颃颡：连接目系，上出额部与督脉交会于头顶。支脉1：从目系下颊里，环绕唇内。支脉2：从肝分出，通过膈肌，向上流注于肺接手太阴肺经。
丑肝排毒活動旺，新陈代谢肝令当：肝气生发清血分，熟睡状态养肝昌：酉时按摩心包经，嘘字法诀调肝脏：养肝三势松静做，炁光沐浴肝功良。
由足厥阴肝经转交到肺经，再由肺经转交到大肠经……如此周而复始的不断循环运行不息。
奇经八脉的分布部位与十二经脉纵横交互，八脉中的督脉、任脉、冲脉皆起于胞中，同出于会阴，其中督脉行于背正中线；任脉行于前正中线；冲脉行于腹部会于足少阴经。奇经中的带脉横行于腰部，阳蹻脉行于下肢外侧及肩、头部；阴蹻脉行于下肢内侧及眼；阳维脉行于下肢外侧、肩和头项；阴维脉行于下肢内侧、腹和颈部。
十二时辰当值歌括：人之脏腑兮应时当值，表理阴阳兮升降浮沉：出入运行兮周而复始，元气营运兮生化无休。术法得当兮阴阳和调，神形俱旺兮自然延年。子时阳生兮胆腑当值，肝值丑时兮寅时应肺。卯转大肠兮辰时转胃，巳属脾值兮午时为心。未值小肠兮申乃膀胱，肾值酉时兮戍乃心包。亥应三焦兮子时复循，脏腑当值亏循环无息。
【附言】修真之士，须知内景之关要、脏腑之功能、气血之流行、经络俞穴之作用、玄关丹田之发辉、阴阳调和之法诀、人与自然界万物生克互助之理、吐纳健身妙用之法、五运六气辅应生变之道，须明其体用，察其微妙，而悟其精华真缔，则灵运不贻，能有事半功倍之效，可造就顶峰矣。
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