太极拳练习若干注意事项 

（1）要思想入境：

心静才能体松，体松才便于心静。如果练拳时说话，不仅会使动作紊乱，内气外散，而其身体也难放松，达不到养生的目的。因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备开始，就要放弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定沉着，专心致志，静心演练。

（2）要用意念引导行动：

行拳中一切动作都应有意念支配，以意领先，以意行气，以气运身。这样，全身的筋，骨，皮，肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

（3）要顺应阴阳、顺应自然规律，阴阳相和：

一切动作都应是自本能“天然自动”，而非故意做作。动作相兼，虚实结合，曲直想用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在相应规律的框架内活动，既不能不到位也不能超越界限。要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

（4）要动作轻灵：

轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正能做到迈步如猫行，运力如抽丝。身体不能“硬邦邦”的，落步不“扑腾扑腾”的响。

（5）要慢中求功：

演练是要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速，猛烈的追求，只有这样，才容易使身体放松，没有紧张的情绪，才能不用僵力，抽筋，犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断的行前进行。

（6）要适量运动：

做到科学合理，安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量，身体不仅不感动轻松，反而会造成不应有用的损伤。要因人而异，量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁，由易到难，循序渐进，不可贪多求快，急于求成。老年人和体质较差者对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样，才能有益于身心健康，延年益寿。

练习太极内功身法，不一定天天按次数都做一遍，可根据自身情况。另外，要遵循太极拳的松、静、自然三要素，以意念、动作、呼吸三者有机结合。