止汗不如主动出汗

炎炎夏日，稍微一动就会大汗淋漓，出汗多不但黏糊糊的不舒服，而且还会影响美观。所以，很多人喜欢“窝”在空调房里，或者索性买来止汗剂止汗。事实上，汗还是让它流出来的好，而且，最好能主动出点汗。

这是因为，夏天出汗，不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。若刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，很容易中暑。

最适合出“动汗”的运动项目是有氧运动，如青年人可选择慢跑、打球等；老年人可选择散步、打太极拳等项目。不建议进行短跑、举重等无氧运动。出汗程度可以自己把握，以全身微微出汗为最佳，自身感觉舒服，切不可大汗淋漓，挥汗如雨，以免耗气伤液。

选择“动汗”的开始时间以傍晚为宜，此时人的身体状态非常好，阴阳相对平衡，气血流畅，不易受伤，外界环境也非常舒适——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。

“动汗”的时间以三四十分钟为好。“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的白开水，温度最好与运动后体温相当，减少对内脏的影响，饮用时宜少量多次。