感冒了的食谱推荐

　　感冒后除了吃药治疗外，还可多吃一些新鲜的水果蔬菜，切忌一些生冷、辛辣的食物，多补充水分和一些维生素，那么感冒了能吃些什么呢?本文为一些感冒吃什么不了解的朋友们推荐一些相关食谱，一起来学习下吧。

感冒了能喝什么汤

　　 感冒的时候多喝一些汤，可以帮助我们的身体补充水分，缓解由于感冒所导致的身体严重缺水。这里就推荐几种适合在感冒的时候饮用的汤给大家。

　　 1、银耳莲子汤

　　 银耳具有益气补气的效果，饮用因而可以帮助我们的身体弥补因为感冒所导致的气虚问题，加入莲子又可以增加汤的口感。在煮银耳莲子汤的时候，银耳要提前一个小时进行泡发，然后撕成小块，注意银耳的泡发时间不要超过两个小时，否则可能会出现银耳因为长时间浸泡而变质的情况。

　　 2、姜汤

　　 生姜具有驱寒的作用。在秋冬两季，我们经常由于天气突然变冷而受到寒气的侵扰，从而出现感冒的情况。通过饮用姜汤，可以快速有效的去除我们体内的寒气，从而达到治愈感冒的目的。在煮姜汤的时候不要放入过多的水，这样会稀释汤中生姜的成分。如果觉得熬煮出来的姜汤太过辛辣，难以下咽，可以在姜汤中适量的加入一些红糖进行调味，来中和姜汤中出现的辛辣味道。

　　 3、鸡汤

　　 在感冒的时候，是我们抵抗力低下，也是身体极为虚弱的时候，这个时候饮用一些鸡汤可以帮助我们的身体补充能量，是我们快速的恢复健康。鸡汤当中就含有非常丰富的营养。在煮鸡汤的时候最好可以选择老母鸡，因为母鸡肉质中含有的蛋白质成分更为丰富，在煮鸡汤的时候可以适量的加入一些红枣和枸杞来增加汤的营养。

感冒了能喝什么粥

　　 在我们出现感冒的问题时，可以通过喝粥来补充营养，而且粥也很容易进行吞咽。这里就推荐几种适合在感冒的时候喝的粥给大家。

　　 1、青菜粥

　　 感冒的时候多喝一些清淡的粥，可以帮助我们的身体更快的恢复健康。在感冒的时候饮用一些青菜粥，可以增加我们身体中的纤维素和维生素，从而起到促进肠胃蠕动，加快我们身体排泄速度的作用 如果我们体内的废弃物可以快速的排泄出来，身体的负担也会随之而得到减轻，感冒痊愈的速度也就自然而然的加快了。

　　 2、鱼片粥

　　 在感冒的时候，我们应该多食用一些蛋白质来增加身体的营养，只有我们的身体可以吸收到公分的营养时，才能够有足够的能量提供给我们生病的身体用于进行修复。鱼肉当中就含有非常丰富的蛋白质，而且鱼肉当中的脂肪含量也相对较少，所以食用鱼片制作而成的粥对我们的身体来说是不会产生任何的负担的。在煮鱼片粥的时候，在关火前五分钟可以撒一些生菜或者青菜末进入到粥中，既能增加粥的营养，又能丰富粥的口感。

　　 3、杂粮粥

　　 杂粮粥当中含有非常丰富的谷物纤维，通过饮用杂粮粥能够帮助我们的身体补充谷物元素，确保我们的身体可以获得足够的碳水化合物的补给，从而有足够的物质能够转化为能量。可以选择使用红豆、黑豆、绿豆这一些豆类煮成杂粮粥，也可以选择燕麦、藜麦、麦仁这些谷物元素煮成杂粮粥。

感冒的食谱推荐

　　 在感冒的时候，我们可能会出现食欲不振的情况，这里就推荐一些食谱给大家，既能够起到促进胃口的功能，又能够为我们的身体提供营养。

　　 1、鸽子汤

　　 鸽子是一种个头很小的家禽，其营养成分比鸡肉要更为丰富，但是脂肪含量又很低，所以通过食用鸽子汤，可以起到帮助我们增强抵抗能力和营养的作用。鸽子汤做起来也十分的简单方便，只需将清理好的鸽子先放入到烧开的热水当中，去除鸽子肉中含有的有害物质之后，将鸽子和红枣、人参等食材一起放入到砂锅之中，煮上四十分钟左右即可饮用。鸽子肉的口感非常的清脆且有嚼劲儿，口感很好。

　　 2、清蒸鲈鱼

　　 在感冒的时候，我们需要适量的食用一些肉类，来为我们的身体提供能量和营养，但是猪肉这一类肉中含有的脂肪成分过高，过于油腻，是不宜在感冒的时候食用的。但是鱼肉，尤其是鲈鱼这一类海鱼中含有的脂肪就相对的少很多了。购买鲈鱼的时候一定要选取活着的、新鲜的鲈鱼，这样的鲈鱼蒸起来才不会有腥味。在蒸鲈鱼的时候，只需要将葱姜蒜等食材放在鲈鱼上面，并且浇一些酱油在鲈鱼的身上即可。

　　 3、清炒西兰花

　　 西兰花当中含有丰富的花青素，可以帮助我们的身体提高抵抗力，所以在感冒的时候食用西兰花是很好的选择。在清炒西兰花的时候，我们也可以放一些西红柿进去，西红柿的加入不仅可以提升西兰花的口感，也可以同时为我们的身体补充维生素。缓解我们感冒的情况，是我们的感冒能够得到快速的治愈。

感冒的食疗大全

　　 民以食为天，通过饮食来对感冒治疗，是副作用最小，也是效果最为显著的一种治疗方法。这里就推荐一些食疗的方法给大家。

　　 1、红糖鸡蛋

　　 红糖具有去除湿寒，温补身体的功效我如果我们的感冒是由于受到寒气的侵扰所引发的，通过饮用红糖可以得到很好的治疗。首选我们要将鸡蛋放入到清水中煮至蛋白凝固之后，将鸡蛋去壳，再用牙签在鸡蛋上面戳上许多的小洞。将红糖放入到小煮锅当中，可以再适当的加入几片生姜，一起煮成水之后，将鸡蛋放在生姜红糖水中闷上二十分钟，这个时候生姜红糖水就会被鸡蛋所充分的吸收，适应这样的鸡蛋也可以在增加我们身体蛋白质的同时，去除我们身体中的寒气。

　　 2、蒸冬枣

　　 冬枣虽然可以帮助我们补充身体的气血，提高抵抗力，但是直接食用冬枣，可能会导致我们的身体出现诸多不适，比如食用过量的冬枣会导致我们出现腹部的刺痛感。但是经过蒸煮的冬枣，就会有效的减轻肚子刺痛感的问题。因为经过了蒸煮的冬枣当中植物纤维已经完全的溶解于冬枣的果肉之中，不会对我们的胃部造成负担。

　　 3、皮蛋瘦肉粥

　　 在感冒的时候可以多喝一些粥，帮助我们的身体补充能量和水分，达到缓解感冒的作用。在煮粥的时候一定要选择瘦肉，这样子可以减少粥中可能含有的脂肪含量，也减少油脂对我们身体产生的副作用。在煮粥的时候，我们要多放一些新鲜的姜丝进入，辛辣的生姜可以帮助我们将体内的寒气全部排出，从而快速治疗我们的风寒感冒。