太多名人倒在了癌症的路上，医生：5类人已进入癌症候选名单！

还记得在几年前，当听到有专家学者讲未来癌症将会变得像感冒、发烧一样普遍时，我当时一笑泯之，但现在面对越来越多的事实，我已经难以再笑出来了！

癌症，让人胆战心惊，甚至绝望。正因为如此，预防癌症才显得相当重要，但总有人觉得“我还年轻癌症离我很远”，实际上癌症已悄悄来到了你的身边。

姚贝娜：中国流行女歌手，在2015年因为乳腺癌去世，年龄仅有34岁。

安钧璨：中国台湾歌手、演员，在2015年因肝癌病发逝世，年仅32岁。

李娜：被称为最美癌症女孩，参加过浙江卫视中国梦想秀栏目，最后在20岁的年纪离世。

研究发现，当一个人长期保持不健康的生活习惯10年以上时，就会进入“癌症候选人”之中。在这十几年的时间里，癌细胞会慢慢滋生、发展、恶化直至最后难以收拾。

癌症专家强调，改正下面5种不良生活习惯，你才能从“癌症候选人”名单中消失。

一、暴饮暴食

调查发现'每顿都吃得很饱'比'基本上只吃八分饱'的人患癌几率大很多，生活中有饥饿感就能吃饭，每顿饭在20分钟以上，每口饭要慢慢咀嚼30次以上，坚持固定的用餐时间。

二、无肉不欢

很多人从小养成了无肉不欢的生活习惯，但是这样会明显增加肥胖、冠心病、肿瘤等疾病风险。而生活饮食当中加入足量蔬果纤维的话，直肠癌、乳腺癌的几率会明显降低。

大家要保证每天500g以上的蔬菜摄入（如西红柿、西蓝花、卷心菜、豆芽、草莓、洋葱、大蒜等），肉不能超过2两。

三、熬夜、晚睡

人长期熬夜后，神经中枢会受到影响，干扰内分泌，影响正常的免疫机制，增加患癌几率。因此，平时尽量别熬夜，即便不得已也不能超过12点，且第二天要在黑暗条件下充分补觉。

四、情绪易暴躁

临床上，很多患有乳腺癌的女性患者曾经的情绪多易爆易怒，多是有敌意、侵略性强的一类人。其实，生活中没有过不去的坎儿豁达的心胸、愉悦的心情才是癌细胞的'天敌'，平时不妨多找人聊聊天儿，收拾收拾家里的草木，读读书等等。

五、久坐不动

久坐不动，不仅会伤害颈椎、脊椎，还会造成机体免疫细胞逐渐减少，增加患癌风险。国外有研究证实：久坐的人比经常运动的人患结肠癌的风险高40%—50%。

所以，以后在工作1小时之后，请起来活动10分钟。

作为人体细胞的主宰，我们只有学会关爱每一个细胞，杜绝不良习惯，癌细胞才会远离我们！