喝了这些饮料，一天跑20公里都白搭了，还可能丢了性命！

过年了，小编专门买了一台跑步机，准备抽这段时间来稍微运动下，甩甩身上的赘肉。做完运动以后肯定需要补充水分，许多朋友喜欢喝脉动、红牛等所谓的运动型、功能性饮料，可是你知道吗，有些饮料喝了以后，即使你一天跑20公里都白搭了！

运动美女

运动型饮料，相信这是许多人在运动过后的第一选择，可是你知道吗，市面上所谓的运动型饮料为了保证口感多少都含有糖分，这类饮料喝了以后会增大你血液中的血糖浓度，延长身体修复时间，严重的还会影响体内荷尔蒙，对身体造成危害。

运动型饮料

碳酸饮料，人们在举例运动过后，身体处于缺水状态，这时候喝一些碳酸饮料会引起腹胀感，会让你感觉瞬间摄入了大量的水分，其实这是一种假象。某些碳酸饮料打着不含糖的幌子，使用的是代糖类物质，这类物质的过度摄入会对身体造成一些不适，比如头晕、头痛等。

碳酸饮料

酒或酒精类饮料，这类饮料实在不适合在运动前后饮用。酒精会加速人体内的水分流失，并且会影响到人的反应速度，本来在运动时我们就要集中精神应对一些突发状况，而反应一旦变慢，很可能危及到自己的生命！

酒精饮料

果汁饮料，果汁饮料中含有大量的糖分，除了会增加血糖浓度以外，果汁中还含有柠檬酸等酸性物质，人在缺水状态下，柠檬酸对胃部会造成刺激，会出现反酸等情况。

果汁

那我们运动过后到底该喝什么呢？当然是白水咯！运动过后就是需要补充水分而已，如果您的身体很健康的话，无需摄入其他物质，所以喝白水才是最正确的选择！

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