脚后跟经常痛，多半是肾虚了

从中医的角度讲，脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行,当肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生脚后跟经常痛。

从现代医学来看，脚后跟经常痛的原因主要有：

1. 中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2. 长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；

3. 运动损伤、长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。

4.中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。

比如生活中常见的脚后跟疼的类型：

1.气滞血瘀型

各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。

2.肝肾亏虚型

肝肾及其分支别络绕跟部行走，肝主筋、主藏血，而肾主骨、主藏精、精生髓。年老肝肾不足，精血亏虚，经脉失充，则筋失所养，骨失所主，骨痿筋弛，故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力，疼痛喜按，触之痛减。

为什么肾虚会导致足跟痛呢？中医认为，脏腑的病变会通过相对应的经脉表现出来，肾脏对应肾经，肾经经过足跟。所以，当出现肾虚时，足跟就会出现疼痛感。

如果足跟在经过久立或久行后出现疼痛的感觉，伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、两眼昏花等，同时还有舌质红的现象，一般是肾阴虚。

如果在经过久立或久行后出现疼痛的感觉，伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、两眼昏花等症状，同时还有舌质淡、舌苔白的现象，是肾阳虚。

3.寒凝血瘀型

气血运行缓慢，复感寒邪，寒主凝滞、主收引，致使经络被阻、气血凝滞不通而痛，疼痛拒按，喜热怕凉。

如何缓解脚后跟疼痛呢？

1.皂荚外洗。皂荚、血余（布包）各100克。加水2000毫升，煎至1500毫升，烫洗、浸泡患处（注意水温适度，以免烫伤）。

2. 每日七踮

八段锦里有“每日七踮百病消”的说法。经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾、益肾气、固肾中阴阳。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就随之消失了。

但是，骨质疏松的人群最好不要做这项运动，以防症状加重。老年人腿脚不灵便，做这项动作的时候可能会摔倒，所以一定要小心。