年纪轻轻就经常白天犯困，人也没精神？提醒：或与这些因素有关

导语：在我们大家的日常生活当中，可能很多人有过白天经常犯困的情况，大多数人出现白天犯困的情况是与晚上没有睡好觉有一定的关系，比如经常熬夜的人群。因为长期熬夜会使身体处于一个比较困乏的状态，也会使白天出现昏昏欲睡，浑身乏力，没有精神的情况。

若是出现了这样的情况，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，否则会使身体一步一步的走向亚健康，也会给身体健康带来一定的危害。但是也有一些人晚上没有熬夜，白天还是总是犯困，没有精神，这到底是怎么回事呢？

01

年纪轻轻就经常白天犯困，人也没精神？提醒：或与这些因素有关

亚健康状态

亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、社会三方面因素交相造成的，如腰酸、颈痛、心理压力大、失眠，由此而造成的慢性疲劳综合征。

所以亚健康是最常见的引起白天犯困，人也没精神，全身无力的原因之一。

起居失常

生活不规律，劳逸失度，工作任务紧时就长期开夜车。

造成晨昏颠倒破坏了睡眠——觉醒节律，使自主神经系统紊乱是造成失眠常见的原因。

嗜睡症

嗜睡症是由于夜间睡眠质量差而导致的，因为晚上睡眠的结构和质量都出现了问题，白天才会出现嗜睡。

除了嗜睡以外，嗜睡症患者清晨起床时会觉得疲乏，没有醒后神清气爽的感觉，一整天都在犯困，浑身没有力气，注意力也不能够很好地集中，记忆力逐渐减弱。

大脑缺氧

大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。

要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗。

贫血

疲乏、困倦、无力是贫血最常见和最早出现的症状，同时还伴有面色苍白、头晕头痛、注意力不集中等。这些症状的出现都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

所以，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。

02

白天经常感到犯困，该如何去改善？

若是排除了疾病方面的因素，晚上若是睡不好，白天自然会出现犯困的情况，但是若是一直犯困会容易影响正常的工作和生活，那么当白天困意来袭时，我们该如何去克服和改善呢？

喝一些咖啡或者是绿茶

咖啡绿茶是办公室一族抗击困意的“最佳拍档”，这两种饮品当中都含有咖啡因，能够帮助促进神经兴奋，当感觉困倦和乏力时，冲上一杯能够起到提神醒脑的效果。但是不要喝太多，否则会让大脑皮层长期处于兴奋状态，不但会使你不困，还会延缓晚上睡觉的时间。

离开坐席，增加活动

坐在工位上会容易犯困，而且一坐就有可能是一天，这样会使自己越来越困乏，周围忙碌的机械声和各种混杂的声音都有可能会成为你的催眠曲，会让你越坐越困。

此时不妨尽快离开现在的座位站起来活动一下，这样能够刺激大脑的意识进行活动，也可以及时止住，困意不妨来回走动远眺窗外，通过视觉观赏来刺激大脑的运作。

也可以适当的拉伸一下，让自己的整个身体都活跃起来，身体和大脑活跃了，那么困意会非常快就被赶走了。

结语：因此，大家如果白天出现总是犯困的现象的话，就需要考虑是否因为没有休息好，还是因为身体的疾病。找出自己出现这些症状的原因，适当的调理和治疗才是关键。