人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。民以食为天吃饭对身体的重要性是不言而喻的，随着生活条件越来越好，供我们选择的美食种类也越来越多，但生活中有很多疾病都与饮食息息相关。
正所谓“病从口入”，很多疾病都是吃出来的，现在很多疾病都是吃饱了撑出来的。可能多数人听到这句话会感到特别滑稽，因为我们在形容一个人的时候，往往也会说他是吃饱了撑的，不过在生活中的确有这类现象。
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吃太撑有什么危害？
→ 增加肠胃负担
吃撑了才停下来，容易给肠胃造成伤害，因为吃太多食物容易加重肠胃的消化负担，脱离了顺畅的代谢过程，不仅无法让食物快速消耗或代谢，还会出现消化不良以及消化系统紊乱等异常。
天天吃的太撑，早晚有一天会患上肠胃疾病，所以趁自己的身体没有出现大问题时，要改掉吃太撑的坏习惯。
→ 损伤胰岛功能
随着食物越来越多样化，口感越来越独特，很容易能碰到自己喜欢吃的东西，吃太撑的情况也特别常见。
大家要知道的是，饭后血糖很容易升高胰岛病，会分泌胰岛素去调整血糖状态，经常吃的太饱容易给胰岛增添负担，也不利于稳定血糖值，甚至会加大患糖尿病的风险。
→ 引发肥胖
如今现代人因为吃得太饱和太好的缘故，经常以高脂肪高蛋白食物为主，导致消化系统变得更困难了，很容易让多余的“营养物质”堆积在体内，导致身体发胖和血压升高。
→ 加速大脑衰老
经常吃的太饱也容易加速大脑的老化速度，因为人们在吃饱后体内血液都会跑到肠道系统进行工作，人们长期处于疲劳状态当中，就会有一种昏昏欲睡的感觉。
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很多病可能是吃饱了“撑”出来的？饿一饿或能治疗8种病
上面所讲到的8类疾病都与吃得太饱有一定的关系，特别是肠胃疾病和身材肥胖。
如果想要改善身体的不适症状，建议大家在日常生活当中尽可能的少吃一些，不仅会对身体健康带来好处，同时还可以减轻肠胃的消化负担，有助于保持完美身材。
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饿一饿真的可以治病吗？
的确很多疾病都是因吃太撑导致的，但这并不是说饥饿就能治疗疾病，在日常生活中一定要注意合理饮食，一日三餐按时按。
如果总是吃的太饱或经常处于饥饿状态当中，容易给身体健康带来不良影响，所以每顿饭尽量吃到七八分饱即可。
这种饮食状态不仅能提高身体的免疫力和抵抗能力，又能及时为身体补充能量和营养，维持正常的生命活动，过量摄入食物容易诱发疾病的产生。
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饭后不宜立即做这几件事：
1、饭后马上喝茶
茶叶中含有单宁酸，这类物质进入人体后，会与食物中的蛋白质相结合，形成不易消化的凝固物质，所以不建议饭后喝茶。
2、饭后吸烟
不少男性朋友在吃完饭后喜欢点上一根烟，认为这样特别舒爽，殊不知，饭后立即吸烟要比平时吸烟的危害性更高。
饭后肠胃的蠕动速度变得特别频繁，血流速度非常快，并集中于肠胃当中，此时吸烟只会导致全身的血液循环和基础代谢速率快速运转，烟雾中的有害物质也会更容易被身体吸收利用，导致人体受到更大的损伤。
3、立刻躺下休息
吃完饭后人们往往会觉得特别疲惫，疲惫困乏之余就想立刻躺下睡觉。其实饭后是不能立刻上床睡觉的，因为这会增加肥胖的几率。
饭后立即躺下，不利于肠胃中的食物进行消化，甚至会让身体变胖导致慢性病的到来，建议大家吃完饭后最好站一段时间，对减肥才更有帮助。
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如何吃饭吃七分饱？
吃饭的时候，细嚼慢咽。不用着急。慢点吃，在口中多咀嚼一会儿食物，也能给肠胃消化的时间。
少吃多餐。正餐不要吃得太饱，尽量备上一些其他的食物，如水果、酸奶和饼干等等，上午10点左右到下午3点左右都可以适当吃一些。
现在人们吃的比较细致。细粮吃的太多，反而不好。适当的吃粗粮，蔬菜。还可以多摄入一些膳食纤维。
少吃肉，吃饭吃菜，先吃素的，然后再吃荤的。这样子，前期有了饱腹感。就可以少吃点肉食。
有喝汤习惯的朋友，可以在吃饭之前，先喝一些汤，汤水能暖胃。吃饭的时候，也可以少吃一些。
零食，水果，蔬菜等，都不能代替主食当饭吃。平时可以少吃一些主食，但是不能不吃。
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