导语：维生素是人体正常生理功能以及代谢反应的一类有机化合物，身体需要量很少，但自身不能合成，只能从食物中摄取。
维生素的种类有很多，不过按它的溶性可分为两类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
如果身体长期缺乏维生素，就会引起生理功能的障碍而出现某种疾病，所以大家一定要重视对维生素的补充。
维生素B12是一种水溶性的维生素，它是所有维生素中唯一存在金属元素的维生素。
维生素B12基本存在于动物食品当中，比如蛋、奶、鱼、牛肉、猪肉、动物肝脏，维生素B12在人体代谢中起着重要的作用，如果缺乏维生素B12将会引起一系列的不适症状，所以对于维生素b12的补充不可忽视。
①、口腔溃疡
体内肝火旺盛或者摄入水分不足，导致出现口腔溃疡，口腔溃疡反反复复的发作，让人难以接受。
选择补充维生素B12可以降低肝火，缓解口腔溃疡，促进伤口的愈合，而且维生素B12可以提高身体的新陈代谢速度，加快毒素的排出，缓解口腔溃疡为机体带来的不适感。
②、改善月经不调
不良的生活习惯和饮食习惯会导致女性的身体出现亚健康的状态，比如月经不调。
月经不调的女性可以在生活中补充维生素B12，维生素B12中的营养物质，对于子宫有一种保护功效，可以改善月经不调，缓解痛经症状。
③、缓解食欲不振
当出现食欲不振的原因有很多，可是当身体缺乏维生素B12时，也会出现食欲不振的情况，出现食欲不振并且伴随着消化不良，建议补充维生素B12，缓解食欲不振和消化不良带来的不良反应。
④、气血亏损
气血亏损、贫血应该是女性常有的症状，所以当出现此类问题时，女性朋友会食用一些补品来补充体内的气血，不过在吃补品的同时也需要补充维生素B12，因为体内缺乏维生素B12时会影响气血运行，导致气血运行不畅。
补充适量的维生素B12，可提高体内红细胞数量，缓解贫血症状，改善女性身体状态，尤其是气血亏虚的女性对维生素B12的补充，一定要重视。
⑤、增强记忆力
维生素B12属于金属元素的维生素，一旦机体长期缺乏，会影响到神经细胞的正常运转和工作。
而充足的维生素B超不仅有利于神经系统的正常工作，还能预防神经系统的病变，例如：出现老年痴呆症，记忆力减退等问题。
【痛风患者不可食】
如果痛风患者服用维生素B12，会由于体内核酸降解加速，导致血尿酸水平的升高，诱发痛风症状，所以在平时一定要多加注意，服用维生素B12之前请咨询专业的医生。
【维生素B12的缺乏者】
维生素B12的缺乏症，在服用维生素B12时可能会出现叶酸的缺乏，如果单纯的服用维生素B12，虽然血项会有所改善，但是会掩盖叶酸缺乏的临床表现，对于维生素B12的缺乏者，在同时补充维生素B12的同时也要补充叶酸。
【神经系统损伤者】
在没有明确病因之前，不宜擅自服用维生素B12，以免掩盖亚急性联合变性所带来的临床表现。
温馨提示：当缺乏维生素B12时，会感觉到手脚发麻并伴有刺痛感，而且脸色苍白，月经量会逐渐减少。
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