按揉肩中俞穴，缓解颈肩疼痛，让您的肩背更有力

手太阳小肠经／肩中俞

一、取穴步骤

【第一步】微低头活动颈部，随颈部转动的骨节为第7颈椎棘突，不动的骨节为第1胸椎棘突。

【第二步】肩胛骨内侧缘至后正中线为3寸，沿肩胛骨内侧缘作垂线，第1胸椎棘突下，即为肩外俞。

【第三步】肩胛骨内侧缘至后正中线作水平连线，取外1/3与内2/3交点为2寸，第7颈椎棘突下，即为肩中俞。

二、重要结构

旁开2寸，第7颈椎棘突。

三、主治

肩中俞（让肩背更有力）

①咳嗽，气喘；

②肩背疼痛。

四、定位

在脊柱区，第7颈椎棘突下，后正中线旁开2寸。

五、按摩

按揉肩中俞3~5分钟，可缓解颈肩疼痛。

六、艾灸

隔物灸仪艾灸

时间：30-60分钟；温度：38-52℃;

艾条悬灸

时间：10-15分钟；

艾炷灸

时间：3-5壮。