男人湿气重该怎么食疗？

湿气致病，临床症状多，治疗麻烦，缠绵难愈，非一朝一夕就能排除掉，如果我们平时能选用适当的食疗的方法来配合祛湿，就会起到事半功倍的效果。

那我们要怎么食疗呢？选哪些食材呢？

首先让我们来了解一下湿气是怎么来的吧，其实人的湿气主要有两大来源，一是人体外部环境因素，一是人体内在的原因。

外部环境因素，例如长期在潮湿，或水边居住，经常涉水淋雨，出汗后衣服湿了没有及时更换，或者长期在有水的地方作业，如井下工人等，这些人一般都湿气较重。

而人体内在原因，有些是由于先天脾胃功能异常，脾失健运，脾主运化水湿功能失常，体内的水分不能正常地转化，水湿停滞蓄积在人体内，脏腑功能失调，使体内产生大量的湿气。也有的是其他脏腑功能失常如肝气横逆犯胃，致脾胃功能异常，脾失健运，不能运化水湿，水湿停于体内。

另外不良的饮食习惯，如嗜食生冷，脾胃阳气受损，消化不良，或暴饮暴食，食用过多甜品、油腻、味厚的食物，致使脾胃肝胆受损，脾不能正常运化水谷精微及水液，使机体内水湿停留，而致湿气内蓄。

人的身上有湿气的时候，常会出现全身困重，舒展不开，头重头昏，有时候好像头部戴了帽子一样，面垢、眼眵多，皮肤湿疹，不思饮食、纳谷不香、口油腻、恶心欲吐、腹胀、消化不良，四肢酸楚沉重酸、关节屈伸不利、疲倦、大便溏泻、或大便粘腻不爽，排便困难等。

那么我们身上有了湿气，该怎么解决呢？祛湿的方法有很多，有中药治疗，中医理疗如拔罐、艾灸，刮痧等，再有就是药膳食疗等祛湿法，食疗法既营养又祛湿，是很好的选择。食疗的材料有薏米、莲子、绿豆、赤小豆、白扁豆、冬瓜、生姜、山药、鲫鱼等。我们可以根据湿气的不同类型，如寒湿、湿热、暑湿、风湿等选择不同的食材。

寒湿可选用薏米（炒黄）、山药、赤小豆，羊肉、生姜或干姜、葱等。

湿热或暑热可选用薏米、绿豆、扁豆、冬瓜等。

下面我们就介绍三个食疗祛湿方：

1、食材：赤小豆50克、薏米50克（寒湿薏米炒黄、湿热或暑湿不炒）、小米50克、另外可加点陈皮，看每个人的喜好。

方法：先将赤小豆洗净后倒入清水提前泡一个晚上。薏米洗净后倒入清水泡两个小时，再把小米洗干净，将上述四种和适量的水倒入锅中，大火烧沸后，小火熬煮40分钟，根自已的喜好加入少许陈皮，再煮几分钟即可。

2、 食材：薏米50克、莲子30克、赤小豆30克、小米50克，糖适量。

方法：先将赤小豆和莲子洗净后倒入清水提前泡一个晚上。薏米洗净后倒入清水泡两个小时，再把小米洗干净，将上述四种和适量的水倒入锅中，大火烧沸后，小火熬煮40分钟，根自已的喜好，加入适量的糖即可。

3、食材：排骨200克、山药300克、薏米30克、生姜、香葱适量、盐和料酒各适量。

方法：将薏米洗净后倒入清水泡1至2个小时，排骨洗干净冷水下锅，倒入薏米和生姜，加入适量水，煮沸后，小火炖40分钟，将切好的新鲜山药加入锅中，煮15分钟山药煮烂后，放入适量香葱即可。

以上这三个祛湿食疗方，男人湿气重的可以根据自身实际情况进行选择。

总之男人湿气重用食疗的方法来处理，是不错的选择，且效果也很好。但湿气湿性粘滞，蕴蒸不化，胶着难解，不求速愈。如果是比较严重，影响到了工作生活，那我们还得去医院寻求医师的帮助，进行系统的治疗。平时也应注意预防，工作后衣服湿了，及时更换；养成良好的生活习惯不嗜食生冷，少吃油腻味厚之物，以防碍脾伤胃；注意锻炼身体，增强体质，真所谓“正气内存，邪不可干”，防患于未然。