防衰益脑
自我按摩的方法能够通过刺激末梢神经,达到促进血液、淋巴循环和组织间代谢,改善各器官之间相互关系的目的,能获得清脑降浊、滋阴补肾的效果。
【取穴】
天柱穴、风池穴、太阳穴、胆经、百会穴、涌泉穴
【手法】
(1)双手手指交叉,手掌贴在后脑上,用拇指指端轻揉天柱穴,每按摩5秒停2秒钟,重复5~10次。
(2)以相同手法按揉风池穴5~10次。
(3)双手拇指指腹按压太阳穴及其周围1~2分钟。
(4)双手拇指按揉耳后上方胆经部位2~3分钟。
⑸中指按揉百会穴1~2分钟。
(6)双手拇指指腹推揉涌泉穴,各36次。
(7)用大鱼际处擦左右涌泉穴,各36次。
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