中医排邪术四：八虚之髀窝按跷（不花钱 治未病 得健康）

按跷体位：

着纯棉内衣或睡衣，取平卧位，展开两髀（腹股沟）部。

按跷方法：

1. 推髀窝——两手拇指与四指分开，主以食指外侧为着力点，于两髀窝处，先稍用力，两手同时沿斜上至内下方向，推按5分钟。后变轻力，两手同时沿内下至斜上方向推按5分钟。

2. 揉髀窝——两手拇指与四指分开，主以食指外侧及中指指腹为着力点，于两髀窝处，两手同时沿斜上至内下方向，逆时针环揉5分钟。后变轻力，两手同时沿内下至斜上方向，顺时针环揉5分钟。

3. 拍髀窝——手四指并拢，以并拢的指部为着力点，于两髀窝处，先稍用力，两手同时沿斜上至内下方向，拍打5分钟。后变轻力，两手同时沿内下至斜上方向，拍打5分钟。

4. 滚髀窝——手握按摩球，于髀窝处，先稍用力，两手同时沿斜上至内下方向，直滚5分钟。后变轻力，两手同时沿内下至斜上方向，直滚5分钟。

5. 摩髀窝——以小鱼际为着力点，于髀窝处，先稍用力，两手同时沿斜上至内下方向，逆时针环摩5分钟。后变轻力，两手同时沿内下至斜上方向，顺时针环摩5分钟。

提示：

1. 按推、揉、拍、滚、摩次序进行操作。

2. 左手按跷右髀窝，右手按跷左髀窝。

3. 髀窝按跷前后一小时内，不宜饮酒。

4. 髀窝处拍打时，出现疼痛时即停止拍打。

作用：留存脾胃真气，排除脾胃积邪，畅通脾胃血脉。

适用于：

1. 养生保健，预防脾胃疾病。

2. 脾胃有积邪者（髀窝处有包块鼓起或摸到）。

3. 与脾胃相关的多种老慢病康复辅助者。