昨天已到中伏，三伏天已经过去11天了，有人晒背，有人艾灸，有人练功......
可有些人入伏以后，特别怕热，烦躁，身体虚没力气，动不动就上火；失眠，难入睡或者容易醒，老做梦，睡不踏实，常感觉腰酸、头晕、耳鸣，什么也不想干！
为什么会这样呢？因为肾虚了！
肾属水，心与火对应，而夏天心火旺盛，要是肾水不足，心火得不到肾水相济，所以虚火乱串！
春生夏长秋收冬藏，夏天是长养的季节，植物长得飞快，三伏天里的五谷蔬果，经过阳光雨露的滋养，一天一个样；
天人相应，我们的身体在夏至~三伏这段时间，气血都浮在体表，内在脏腑是最虚的，这时候只要你及时补给，身体会疯狂的汲取，且又有天地间旺盛的阳气相助，补得进，见效快！
建议肾虚的人，抓住三伏最后剩下的29天，好好补补肾，尤其是身体已经出现「2疼1黑」的人：
1、脚后跟疼
肾主骨，肾经循行经过足跟，当肾的精气亏损，不能充养于足跟，就会出现足跟痛，正如
《灵枢·经脉篇》里提出的：「是主肾所生病者……足下热而痛。」
肾虚引起的脚后跟疼是这样的：外表不红不肿；常发作于长时间站立、行走之后；伴有腰酸、腰痛、腿脚没力、性冷淡等其他肾虚症状；
2、腰疼
《内经》里说：腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。
肾虚的腰痛有它独特的特点：腰背酸痛、腰部、膝腿感觉酸软没劲。
3、黑眼圈
黑眼圈最大的一个原因就是肾虚，眼圈像水墨山水画一样，蒙了一层淡淡的黑烟，而且容易眼睛干涩、两眼无神。
《黄帝内经》也说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
中医五轮学说认为，肾的精华表现在瞳孔，肾精足，则瞳孔色黑有神；肾精亏虚，则两眼无神；
这点在经常熬夜、夜生活太丰富、多次流产的人身上体现得淋漓尽致；
除此之外，肾虚的人，还容易掉头发、身体莫名的长胖、记忆力下降、夜尿多、牙齿过早的松动掉落......
这些衰老都是从肾精不足开始的，因为肾藏精，主生长、发育、生殖，肾精不足了，五脏六腑的功能逐渐衰退，继而提前衰老！
肾虚了就要补，有朋友问，补肾吃什么呢？
补肾，一定是要补肾精的，因为肾精是维持肾功能的物质基础，既可以生血，滋补肾阴，又可以化气，补肾阳；
补肾精就是阴阳双补、气血双补，无论你是肾阴虚，还是肾阳虚，或者阴阳两虚，都需要！
中医认为，黑入肾，大多数黑色食物都可以补肾、延缓衰老；今天给大家推荐4种黑能量，尤其擅长补肾精，可以长期吃！
黑能量1：黄精
为什么把黄精放在第一位呢？
如果说，药材里面最能补肾精的药是熟地黄，那么食材里面最能补肾精的便是黄精，药材不能久服，但黄精是药食同源，而且是《神农本草经》里的上品，适合长期吃！
《中国药典》说它：补气养阴，健脾，润肺，益肾。
《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓”；
精髓既肾精、脑髓，补肾又补脑；而且黄精性味甘平，又能同时补到脾、肺，即便你身体虚弱，也不用担心虚不受补！
黑能量2：桑葚
《神农本草经》里仅有两个补血的上品，一个是阿胶，另一个就是桑葚，桑葚最擅长滋补肝肾之阴，也就是补肾精、补肝血；
《滇南本草》中说："桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。"
从营养学上来说：黑紫色的桑葚花青素含量也超级多，花青素可谓是抗氧化之神。这也和中医的补肝肾抗衰老不谋而合。
不过，缺点就是新鲜桑葚不好保存，而且桑葚性寒，一次吃多了容易拉肚子，桑葚干、桑葚酒比较好，想吃想喝随时可以。
黑能量3：黑豆
黑豆的功能非常强大，色黑入肾，形状也像肾，被称为“肾之谷”，一是最滋补肾精，二是能强肝，三能解毒，四能明目；
最好是皮黑肉青绿的青仁黑豆，这种黑豆，里面的颜色青绿，青入肝，黑入肾，补肝肾的作用更强；
黑能量4：黑芝麻
黑芝麻大家更熟悉了，历代医学大咖都对它高度赞誉：
李时珍在《本草纲目》中说，“服黑芝麻百日，能除一切痼疾”。
《神农本草经》：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”
像肝血不足、肾精不足引起的头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘吃都很好。
如果你长期加班、熬夜、用脑过度，一定要补；还有女生年龄过了35岁；男生过了40岁，身体开始走下坡路，也需要补！产后体虚、哺乳期气血虚、流产后伤了气血，更需要补！
最后提醒一下，如果你脾虚湿气重（舌头两边有齿痕，舌苔厚腻水滑），不要一上来就直接补，最好能清一清脾胃的痰湿，疏通一下身体再补，不然可能会上火长痘口腔溃疡便秘拉肚子......
滋补不易，熬夜、烧脑、太作之后，都需要白花花的银子才能补回来，最好不熬！不作！不过度消耗自己！
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