脾气虚、湿气重！经常觉得累？中医帮你来解乏

现代人生活节奏较快，经历一整天繁忙的工作后，感觉到全身乏力，一般多注意休息就能好转。然而，有些人即使有充足睡眠也无法改善全身乏力症状。中医认为，常常乏力跟气虚和湿气重等有关，想要解决全身乏力问题，还需辩证调理。

湿气重

湿气重者主要表现为肢体沉重、口腔中黏腻、总是犯困、水肿和乏力等。体内湿气来源于两方面，一方面是外湿，例如长期待在高温潮湿的环境中、经常浸泡在水中和淋雨等。若是外湿所造成的湿气重，主要表现为头晕、做事情时无法集中注意力、全身酸重等，此时应远离潮湿环境；一方面是内湿，跟吃太多寒凉、生冷、黏腻食物等有关，主要表现为食欲不振、消化不良、腹泻和腹胀等，此类人群应多吃具有健脾祛湿功效的食物，比如山药、白扁豆和赤小豆等。

脾气虚

中医认为，脾主运化，把食物运化成水谷精微，濡养着五脏六腑。脾胃虚弱会导致脾运化无力，无法濡养脏腑，从而导致精力和体力不足、四肢无力，同时伴有颜色发黄、没有任何食欲、易腹泻和腹胀等。此类人群应着重养脾胃，保持规律作息和饮食清淡，远离生冷油腻和辛辣食物；在中医指导下喝党参茶。

血亏虚

血亏虚者易出现全身乏力、畏寒怕冷、月经量少和月经失调，同时伴有痛经和四肢发凉等。此类人群应多喝生姜当归羊肉汤，具有养血活血和散寒功效，但不适合易上火、舌头发红以及喉咙肿痛者。

肝气郁滞

肝气郁滞可损害脾胃功能，影响气血生化，从而导致全身乏力，同时伴有烦躁不安、过度焦虑和紧张、月经失调和情绪低落、两肋胀痛等。此类人群应着重调节情绪，多向亲朋好友倾诉；坚持户外活动，比如爬山、跳绳、跑步和练习瑜伽等，能帮助身心；同时适当的喝玫瑰花茶，促使肝气顺畅，改善不良情绪和乏力感。

平时应保持规律作息，学会释放压力，及时宣泄不良情绪；做到劳逸结合，不能让自己过度劳累。值得提醒的是，全身乏力持续时间长，同时伴有食欲不振、体重不明原因下降等，还需立即就诊。

来源：武汉市中医医院