有没有过这样的经历，躺在床上准备睡觉了，突然感觉想上厕所。睡得正香，却被尿憋醒，这时候有些人可能懒得起来，继续憋着尿，憋着憋着又睡着了，啊这，怕是很伤身体吧！为什么夜里总是感觉尿很多啊，今天我们就一起聊一聊！
夜尿多，真的不是好事
夜间排尿次数增多，会影响睡眠和情绪，导致第二天的精神状态很差，黑眼圈、肿眼泡。如果晚上排尿次数超过 3 次，就没办法进入深度睡眠。久而久之，会经常头晕目眩、精神萎靡等，甚至引发心血管、内分泌方面的疾病。
什么情况下，可以判断为夜尿多呢？
夜尿频多可以从两个维度来判断。可能是排尿频率增加、尿量多，或两者兼而有之。
正常人夜间排尿量为 300-400ml，一般分 1-2 次排出体外，如果夜间排尿次数超过 3 次，称为夜尿多。
正常人夜间排尿量大约占 24 小时总尿量的 1/3-1/4 ，随着年龄增长，白天尿量与夜间尿量的比值逐渐减少，到 60 岁左右时比值为 1:1 。如果夜间排尿次数和尿量明显增多，超过白天总尿量的一半，称为夜尿多。
夜尿多的原因大致分为三种：
1. 生理性多尿：睡前大量饮水和习惯喝浓茶、咖啡，或心脏病人服用利尿剂会出现夜尿增多。
2. 精神性多尿：神经高度紧张导致入睡困难，膀胱有尿液，引起夜尿多。
3. 病理性多尿：通常是因为膀胱容量下降、心脏病、泌尿道疾病等原因导致的。
1、肾脏疾病
肾脏是水分代谢的主要器官，人体排出的尿液需通过肾小球过滤，如果肾脏有问题，会影响到尿液的正常排泄，夜尿多的人要注意排查是否有肾脏方面的疾病。
2、尿道感染
在女性身上比较多见，因为女性的尿道位置比较特殊，和阴道口、肛门靠得比较近，加上女性的尿道比较短，所以更加容易发生感染性疾病。尿路感染会出现尿频尿多等症状，是导致夜尿多的常见病因。
3、高血糖/糖尿病
高血糖会引起夜尿多的情况。血糖水平偏高对人体损害很大，机体出于自我保护机制，会通过尿液排出多余糖分，导致尿量明显增多。特别是糖尿病患者，很多都有合并肾功能损害，更易出现夜尿多的现象。
4、膀胱疾病
如果膀胱有肿瘤或结石，会导致膀胱的容量变小，储存尿液的能力降低，出现尿多尿频的情况。
5、前列腺疾病
有前列腺疾病的男性会出现夜尿多的情况，常见的前列腺疾病有前列腺增生、前列腺炎、前列腺肿瘤等。
6、尿崩症
尿崩症是抗利尿激素分泌、释放或者转运异常导致的，不能自主控制尿液的排出，频繁排尿，严重者每次排尿间隔可能不到半个小时，且尿量大。
6 种排尿异常：
尿频：感到有尿意的次数明显增加，但每次排尿的尿量很少。
尿急：突发、强烈、难以控制的排尿欲望，但每次尿量也很少，常与尿频同时存在。
尿痛：排尿时感到尿道疼痛。
尿梗阻：排尿困难、尿流中断或是尿潴留。
尿失禁：持续性尿失禁、充盈性尿失禁、急迫性尿失禁和压力性尿失禁。
遗尿：除正常自主排尿以外，在睡眠中也会出现无意识的排尿。
4 种颜色异常的尿：
深黄色的尿：尿液里面胆红素或胆素原的浓度过高，常见于胰腺问题，包括胰头癌、胆结石、梗阻性黄疸、胆汁淤积性黄疸等。
红色的尿：即血尿，常见的病因有泌尿系炎症，肿瘤、结核、结石、血液系统疾病等，以及剧烈运动过后出现血尿。
浓茶色的尿：常见于血红蛋白尿或肌红蛋白尿，如溶血、剧烈创伤、过度营养不良等。
白色的尿：尿液颜色呈牛奶色或豆浆色，常见于乳糜尿，包括淋巴管阻塞、寄生虫等。
3 种气味异常的尿
液氨味的尿：细菌分解尿素会出现氨臭味，若尿液新排出即有氨味，常提示慢性膀胱炎和慢性尿潴留。
恶臭味的尿：可能是受到细菌感染的信号，大肠杆菌会使你的尿液产生臭味。尿液出现这种味道应引起注意，并尽快去看医生。
水果味的尿：有些糖尿病人的尿液中含有大量糖分，当人体在尽力排除葡萄糖时，血液中一种叫做酮的酸性物质释放出这种味道。
泡沫尿
① 如果喝水少，机体形成高渗，尿的泡沫也可能增多；
② 尿蛋白增多，多见于肾小球肾炎、慢性肾功能不全的患者，由于肾脏过滤功能变差，导致尿中蛋白含量多，泡沫增多；
③ 泌尿系统有感染时，尿里细菌多，蛋白质多，也易出泡沫尿；
④ 尿糖增高，由于尿中糖类物质发生氧化起泡沫。可能和肾脏损害以及高血压、糖尿病、肾小球肾炎等导致的肾脏功能不全有关。
尿液出现少量泡沫是正常生理现象，剧烈运动、长途坐车及乘船后，都有可能出现短时间尿液泡沫增多情况。如果尿液泡沫长时间处于增多状态，要考虑是否是肾脏功能出现问题。
1、调整生活习惯
晚上不喝酒，睡觉前不喝水，睡觉前排空小便。对于尿路炎症、结石和其他疾病的患者，应该在白天多喝水。
2、限制盐摄入
如果平时吃的盐过于多，总感觉口渴想喝水，水摄入多了，人的尿液也会多，晚餐注意清淡，减少食盐的摄入，能在一定程度上减少夜尿的排出。
3、多吃水果和蔬菜
适量补充维生素。蔬菜里含有的叶绿素不仅可以改善夜尿的情况，减少起夜，还可以提高抵抗力。
4、晚上避免进食利尿食物
一些有利尿作用的食物，如绿豆、西瓜、葡萄、薏米、豆浆等，在晚上食用的话，可能会导致尿频的现象。
5、药物治疗
对于泌尿道炎症患者，应尽快鉴定病原菌，用抗生素进行抗炎治疗，以促进疾病的恢复。
6、手术治疗
对于患有尿道梗阻的患者，如前列腺增生、尿道结石、泌尿系肿瘤病变等，应尽快确诊，并通过手术清除局部梗阻。
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