缓解焦虑的五种食物 赶紧记下来

缓解焦虑的五种食物，焦虑症的朋友们赶紧记下来。这五种可以缓解焦虑的食物，最后一种你绝对想不到，可以赶紧点赞收藏起来，避免忘记。

第一种是酸奶，服用益生菌可以减少压力、焦虑等和抑郁相关的行为。

第二种是香蕉，香蕉中有这样一种物质叫做生物碱，能够让你保持精神，提高自信心，还含有丰富的维生素，让你的大脑制造血清素，有效缓解焦虑。

第三种是花茶，比如经常喝菊花茶，可以有效的舒缓神经广泛性焦虑症，经常喝甘菊茶可以缓解压力，改善焦虑症状。

第四种，鸡蛋，大脑需要大量的B族维生素，否则容易出现易怒、焦虑等症状，鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果等食物都含有丰富的B族维生素。

第五种菠菜，菠菜不但含有维生素、铁元素，还含有大量的镁元素。一个人处于紧张焦虑状态时，镁的摄入可以使人放松，减轻压力。

上面这些食物可以有效缓解焦虑，大家平时可以多吃。缓解焦虑最主要是要学会调节情绪，拥有良好心态是最重要的，要学会倾诉和减压。