少林达摩易筋经和健身气功、易筋经十二式图解和教学视频

易筋经

达摩易筋经心法包罗万象，是内功之上乘。少林易筋经十二式是基本练法，有很多丰富繁多的教学内容。健身气功易筋经演练主要以易筋和易髓为目的达健身功效。

健身气功易筋经教学视频和图解

健身气功易筋经十二式之预备势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之 预备势 视频： 两脚并拢站立，两手自然垂于体侧;下颏微收，百会虚领，唇齿合拢.舌自然平贴于上颚;目视前方(图9) 百会:在头部前顶后一寸五分，顶中央旋毛中。简易取穴法:两耳尖连线与头部...

健身气功易筋经十二式之一式韦驮献杆图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之一式韦驮献杆视频： 动作一:左脚向左侧开半步，约与肩同宽，两膝微屈，成开立姿势;两手自然垂于体侧。 动作二：两臂自体侧向前抬至前平举，掌心相对，指尖向前(图11)。 动作三、四：两臂屈...

健身气功易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之二式韦驮献杵视频： 动作一： 两肘抬起，两掌伸平，手指相对，掌心向下，掌臂约与肩成水平(图13)。 动作二： 两掌向前，掌心向下，指尖向前(图14)。 动作三： 两臂向左右分开至侧平举，掌...

健身气功易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之三式韦驮献杵视频： 动作一： 松腕的同时两臂向前平举内收至胸前平屈，掌心向下，掌与胸相距约一拳；目视前下方(图17)。 动作二： 两掌同时内旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口相对，两肘...

健身气功易筋经十二式之四式摘星换斗势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之四式摘星换斗势视频： 左摘星换斗势： 动作一： 两脚跟缓缓落地；同时，两手握拳，拳心向外，两臂下落至侧上举(图20)。随后两拳缓缓伸开变掌，掌心斜向下，全身放松；目视前下方(图21)。...

健身气功易筋经十二式之五式倒拽九牛尾势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之五式倒拽九牛尾势视频： 右倒拽九牛尾势 动作一： 双膝微屈，身体重心右移，左脚向左侧后方约45撤步；右脚跟内转，右腿屈膝成右弓步；同时，左手内旋，向前、向下划弧后伸，小指到拇指逐个...

健身气功易筋经十二式之六式出爪亮翅势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之六式出爪亮翅势视频： 动作一：身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势；右臂外旋，左臂内旋，摆至侧平举，两掌心向前，环抱至体前，两臂内收，两手变柳叶掌立于云门穴前，掌心相对，指尖...

健身气功易筋经十二式之七式九鬼拔马刀势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之七式九鬼拔马刀势视频： 右九鬼拔马刀势 动作一： 躯干右转。同时，右手外旋，掌心向上；左手内旋，掌心向下(图42)。随后右手由胸前内收经右腋下后伸，掌心向外(图43)；同时，左手由胸前伸...

健身气功易筋经十二式之八式三盘落地势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之八式三盘落地势视频： 左脚向左侧开步，两脚距离约宽于肩，脚尖向前；目视前下方(图52)。 动作一： 屈膝下蹲；同时，沉肩、坠肘，两掌逐渐用力下按至约与环跳穴同高，两肘微屈，掌心向下，...

健身气功易筋经十二式之九式青龙探爪势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之九式青龙探爪势视频： 左青龙探爪势 动作一： 左脚收回半步，约与肩同宽(图59)；两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上；目视前下方(图60)。然后右拳变掌，右臂伸直，经...

健身气功易筋经十二式之十式卧虎扑食势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之十式卧虎扑食势视频： 左卧虎扑食势 动作一：右脚尖内扣约45，左脚收至右脚内侧成丁步；同时身体左转90；两手握固于腰间章门穴不变；目随转体视左前方(图75)。 动作二：左脚向前迈一大步，...

健身气功易筋经十二式之十一式打躬势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之十一式打躬势视频： 动作一：起身，身体重心后移，随之身体转正；右脚尖内扣，脚尖向前，左脚收回成开立姿势；同时，两手随身体左转放松，外旋，掌心向前，外展至侧平举后，两臂屈肘，两掌...

健身气功易筋经十二式之掉尾势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之掉尾势视频： 起身直立后，两手猛然拔离开双耳（即拔耳）(图91)。手臂自然前身，十指交叉相握，掌心向内(图92图93)。屈肘，翻掌向前伸，掌心向外(图94)。然后屈肘，转掌心向下内收于胸前；...

健身气功易筋经十二式之收势图解和视频教学

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  健身气功 易筋经 十二式之收势视频： 动作一：两手松开，两臂外旋；上体缓缓直立；同时，两臂伸直外展成侧，掌心向上，两臂上举，肘微屈，掌心向下；目视前下方(图101图102图103)。 动作二：松肩，屈肘，两臂内收，...

少林达摩易筋经教学视频和图解

少林达摩易筋经十二式之一式韦驮献杵图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之韦驮献杵第一式视频： 歌诀：身胸须挺立，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 少林寺原教文：两足开立,成八字形,中距五寸,两臂自然下垂于体侧;身躯挺直,两目平视,定心凝神;然后两手同时...

少林达摩易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之韦驮献杵第二式视频： 歌诀：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。 少林寺原教文：接上式,自然呼吸,两臂由胸前向两侧平展,掌心朝上;同时两足跟提起,足尖着地;两目圆睁平视,心平气和。...

少林达摩易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之韦驮献杵第三式视频： 歌诀：掌托天门目上视，足尖著地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。 少林寺原教文：接上...

少林达摩易筋经十二式之四式摘星换斗式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之摘星换斗式视频： 歌诀：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。 少林寺原教文：接上式,仍逆呼吸,两足跟缓缓落地,左臂由上向下落于肩后,掌心朝下,尽力下按;同...

少林达摩易筋经十二式之五式倒拽九牛尾式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之倒拽九牛尾式视频： 歌诀：两腿后伸前屈，小腹运气空松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。 少林寺原教文：接上式,逆呼吸,抬右脚向右侧跨一步,以两脚为轴,体向右转90,右腿屈,左蹬直,成右弓步;...

少林达摩易筋经十二式之六式出爪亮翅式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之出爪亮翅式视频： 歌诀：挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。 少林寺原教文：接上式,逆呼吸,收左脚缓落于右脚后半步,两脚碾地,体向左转45,使两腿成排步,同时两拳收于腹侧;然...

少林达摩易筋经十二式之七式九鬼拔马刀式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之九鬼拔马刀式视频： 歌诀：侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回；弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。 少林寺原教文：接上式,顺呼吸,右拳变掌有腹侧缓缓上抬,至上臂与耳平行时,拔肩,屈肘,弯腰,扭颈,...

少林达摩易筋经十二式之八式三盘落地式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之三盘落地式视频： 歌诀：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如挚；两掌翻齐起，干斤重有加，瞪睛兼闭口，起立足无斜。 少林寺原教文：接上式,自然呼吸,左脚向左侧跨一步,两腿屈膝...

少林达摩易筋经十二式之九式青龙探爪式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之青龙探爪式视频： 歌诀：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。 少林寺原教文：接上式,行顺呼吸,收左脚落右脚内侧半步,使两腿成并排步;身胸...

少林达摩易筋经十二式之十式卧虎扑食式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之卧虎扑食式视频： 歌诀：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。 少林寺原教文：接上式,逆...

少林达摩易筋经十二式之十一式打躬式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之打躬式视频： 歌诀：两手齐持脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在双肘弯。 少林寺原教文：接上式,顺呼吸,起身收左脚,使两腿成排步,足距与...

少林达摩易筋经十二式掉尾式图解和视频教学

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  少林达摩 易筋经 十二式之掉尾式视频： 歌诀：膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备，总考其法，图成十...

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健身气功易筋经的起源和流传介绍

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  易筋经 是我国古代流传下来的健身养生方法，在我国传统功法和民族体育发展中有着较大的影响，千百年来深受广大群众的欢迎。 易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。据考证，导引是由原始社会的巫舞发展而来的，到春...

健身气功易筋经的好处之养生特点和健身原理

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  动作舒展，伸筋拔骨 健身气功 易筋经 中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角...

健身气功易筋经的禁忌和练习要点注意事项

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  精神放松，形意合一 习健身气功 易筋经 要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做...