养生先养心 四种食物养心又健康

养心，即保护心脏。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。'心理平衡'是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。'养心'就是拥有心理平衡的重要方法。那么哪些食物能帮助我们达到养心的作用呢？跟着小编一起来看看吧！

1、沙丁鱼。这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸及丰富的钙质与烟酸。

2、燕麦。含有大量的纤维素，且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量。

3、核桃。含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，对健康有益。

4、豆腐。能够降低LDL胆固醇水平，减少心血管疾病发生的危险性。