如果出现这8种状况，说明你气血不足，老中医建议赶紧这样补

气血不足百病生注意，这些是气血不足的警报

气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰。因此，气血不足看起来是小问题，实际上对身体影响很大。

怎么样才能够判断自己的气血是足，还是不足呢？健康养老专家，老中医曾少蓉认为，气血不足之人，身体通常会有以下表现：

这些是气血不足的警报

1、眼睛。气血不足者眼白颜色会变得浑浊、发黄，且有血丝。

2、皮肤。气血不足者皮肤会变得粗糙，无光泽，甚至发暗、发黄、发青、发红、发白、长斑。

3、头发。气血不足者头发变得干枯、发黄（或发白），开叉，而且很容易掉。

4、牙龈。气血不足者牙龈会出现萎缩。

5、指甲。气血不足者指甲上会出现纵纹。

6、手指。气血不足者手指指腹会变得扁平或薄弱，指尖变得更细。

7、睡眠。气血不足者入睡难，易惊醒，夜尿多，还打呼噜。

8、运动。气血不足者运动时容易出现胸闷、气短、且极易疲劳，很难恢复。收好，这些是补益气血上佳之选

一旦发现气血不足，就应该尽早选择合适的食物进补。如果进补较早，且持之以恒，一般可以免去吃药之苦。国家高级营养师邓永连建议，进补气血，可以多吃以下食物：

选对食物，补气益血

1、玫瑰花。玫瑰花宁心安神、疏肝理气功效突出。用玫瑰花泡茶喝，效果很好。如果没有喝茶习惯，将玫瑰花插在花瓶里，呼吸花香，也能宁心安神。

2、茴香。茴香子和叶都能顺气、健胃、止痛。

3、红枣。红枣能补脾胃，益气、生津、滋阴、养血。

4、银耳。银耳能补气、和血、滋阴、润肺。常吃银耳能增强新陈代谢，增强血液循环。

5、柑橘。柑橘有行气、宽胸的作用。橘络泡水喝可以通络、化痰、理气、消滞。

6、莲藕。莲藕不进能通气，而且能健脾胃，是养心安神的上佳选择。

7、萝卜。萝卜在顺气、健胃、清热、消痰几个方面均有不错的表现。青萝卜效果最好，红皮白心萝卜次之。

8、花胶。花胶对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者效果明显。