练习瑜伽治疗关节炎的体式（图）

练习瑜伽治疗关节炎（图）

在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现，不严重的患者可在两个月之内治愈，如常年的慢性病，则需要长一些时间。

腿弯曲与旋转练习：

作用：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。

1,呼气将腿拉向胸部，吸气将腿伸直

2,用膝盖为支点，小腿顺时针画圈，然后逆时针画圈

半莲花腿部练习：

作用：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。

1,屈右腿,右脚背放大腿跟处,脚掌向天,

2,将右膝盖轻轻压向地面,可分5~8次,如：压一次停---,压两次停----.

用膝盖画圈蹬自行车式：

作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。

仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。

1,前蹬十二次，

2,后蹬十二次，

3,两腿并拢前蹬十二次，

4,两腿并拢后蹬十二次。