瑜伽治疗痛经

经期疼痛困扰着许多生理期的女性，在我多年的教学中发现瑜伽对治疗痛经和月经不调有显著的效果，有许多治愈和明显改善的例子，通过矫正腰椎与骨盆的不正即可痊愈。

猫伸展式：四肢着地，背平行于地面。

吸气时腰向下凹，抬头展胸向上看

呼气时腹部内收脊椎尽量向上拱起

束角式：两脚心相对，十指交叉握住脚尖，两膝盖展开靠近地面

吸气脊椎挺直，胸脯展开，头、颈、背成一直线

呼气胸脯向下，额头尽量靠近地面