有人说自己看着是不胖,但是肚子上有很多赘肉,都不敢穿紧身的衣服。腹部确实比较容易堆积脂肪,腹部的脂肪主要是内脏脂肪造成。它在我们的腹腔内,包围着人体的内脏器官。
别不在意你那高高突起的肚子,特别是内脏脂肪,它和你的健康息息相关,是衡量你是否健康的一项重要指标。那些原因造成你的大肚子呢?首先有一部分觉得只有肚子大,不算胖,容易忽视自己的饮食生活习惯。还有就是那些上班族,一整天坐着,吃过饭,继续回到作为上班,这种肚子自然要大起来,还有就是有些人无肉不欢,不怎么吃蔬菜和水果。这些原因都会造成脂肪堆积,首先要改变这些习惯,比如平时多吃蔬菜水果,改变饮食结构,吃过饭后要多站站,不要马上坐着,再是平时可以跑跑步,有氧运动是必要的。做到了这些之后,再配合下面的瘦腹动作,一定可以把肚子减下来。
每个动作练习1分钟,休息1分钟,再继续下个动作,练习2-3组。每个星期练习3次以上,再配合有氧运动,肚子嗖嗖地减下来。
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