中医总结的12时辰养颜法，终于知道为什么皮肤不好了~

　　本文专家：

　　中国中医科学院西苑医院中医师李智

　　子时(23~1)前要睡觉

　　人要睡子时午觉，子时指的是夜里12点的前一小时和后一小时，也就是23点到1点钟。

　　丑时(1~3)愉快睡眠

　　职场女性压力很重，常常加班熬夜工作，但是您看看这个点刚好是我们保养肝和胆的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。

　　寅时(3~5)要有较深睡眠

　　我们常说肺影响皮肤，有人认为常喝水、多用一些加湿器对皮肤有好处，实际上如果你能够很好地进入深睡眠状态，也是对肺的养护。

　　卯时(5~7)宜喝温开水、排便

　　早晨起来，我们要开始一天的工作了。5点到7点是排便的时间，早上起来的第一杯温开水也是必不可少的。

　　辰时(7~9)吃早餐

　　早晨务必吃一顿温热的早餐，加一个水果。

　　巳时(9~11)适量喝水，适时运动

　　上午工作之余，别忘了多喝水，坐着工作一小时，就得起来活动5分钟。

　　午时(11~13)宜小憩

　　中午最好睡半个小时，很多人说办公室很小，根本没有睡觉的地方。想一想“睡”这个字怎么写，一个“目”一个“垂”，说明眼睛垂下来，打个盹就可以了，所以我们管中午的睡叫小憩，“憩”一个是舌、一个自、一个心，不要去说话，自己打个盹。打盹二十分钟，就一定能让你下午神采奕奕的。

　　未时(13~15)消化吸收功能最旺盛

　　下午1点到3点需要补充一点营养的下午茶或者一点甜点。

　　申时(15~17)多喝水，多排尿

　　膀胱经对应的时间是申时，所以爱美的女性选择一天的活动时间，应该在4点、5点或者5点以后，抽上半个小时去走一走，运动一下，让你的气血通达起来，同时也养了自己的脏器。

　　酉时(17~19)工作完毕多休息

　　下班后，早点回家休息。

　　戌时(19~21)要保持心情愉快

　　晚餐后，看看电视，与家人聊聊天，千万别把白天工作的情绪和烦恼带回家，因为这个时间段心包经非常活跃，所以要保持心情愉快。

　　亥时(21~23)睡眠以休生养息

　　此时是十二时辰中最后一个时辰了，夜已很深，我们应该停止活动，安心地去睡觉了。