常见初级瑜伽体式细节你做对了吗？【打卡138】

PS：很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么，这边6篇文章给你们做参考。

1.呼吸与体式的配合

2.如何更科学的习练瑜伽

3.如何正确编排体式

4.热身体式-拜日式

5.正确认识身体结构

6.三脉七轮

我们学习体式也有一段时间了，今天我们来次简单的自测。针对初级的瑜伽体式，看看你做对了吗？

 体式纠错 

瑜伽简易坐盘

瑜伽半月式

正确体式（1）

错误体式（2）

幻椅式扭转

错误体式（1）

正确体式（2）

坐角B式

（1）正确体式

（2）错误体式

站立手抓大脚趾

（1）正确体式

（2）错误体式

舞王式

（1）正确体式

（2）错误体式

海豚式

（1）正确体式

（2）错误体式

核心：需要手臂力量，以及肩膀和大腿后侧的打开

 体式细节图 

山式

手杖式

战士二式

侧角式

牛面式

斜板式

侧板式

轮式

半月式

鸽子式

狂野式

龟式

犁式

手肘轮式

起重机式

肩倒立

头倒立

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