这几天我们调理了女顾客，腰酸痛、痛经、疲乏、四肢发凉，通过这段时间调整，效果甚是理想。一是艾灸调理，自不必多说，对其是很对症的；二是我告诉她早睡早起、吃早餐（之前她大都不吃早餐）。第二点其实对整个身体的调整也起到了至关重要的作用。现在就从子午流注方面分析下早睡早起、以及吃早餐到底有多重要。
我的建议是最好晚上10点左右睡觉，早起5点左右起床（不同季节可以适当调整），这对很多人来说都没做到，但确实很有必要。
首先亥时，晚上9点到11点是三焦经当令，三焦经起于无名指，沿上臂到肩，达耳、眼部，另外三焦经从锁骨上窝散布于胸腔之中部(膻中)，散络于心包，下行穿过膈肌，通串三焦。而三焦分上、中、下焦，覆盖肺、心、脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。亥时三焦通百脉，此时入睡周身气血俱注于三焦，通调人体五脏六腑。此时长期不能入眠，会导致全身各种问题的出现，包括头痛、五官、胸、腹的各种问题，与此都有密切联系，亥时为“人定”，10点入睡实为必要。
子时是晚上11点到1点，足少阳胆经当令，中医认为“少阳为枢”，胆经从眼外角，循行头部、身体侧面，到达第二脚趾，可谓贯通人体上下，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽。《黄帝内经》中讲到：“凡十一脏取决于胆。”这也就是说，“十一脏皆赖胆气以为和”。只有胆经的功能正常发挥，那么人体的其他脏腑就也会功能正常。此时入睡也是调节各脏腑功能很好时机。
另外子时为一阳始生，阳气刚刚露个头，非常柔软，一定要在熟睡的情况下才能最大限度的保养阳气，凡在子时前入睡的人，第二天醒来后，头脑都非常清晰、面色也非常红润；相反，那些经常熬夜加班的人，在子时前还不睡觉，则气色青白，做事时也是胆怯乏力、没有精神。
胆气壮的人比别人更易成大事，胆经在我们的身体中起着主决断、调情志的重要作用。《素问·灵兰秘典论》里说到：“胆者，中正之官，决断出焉。”肝为将军，那么胆就是军师，胆的性格刚毅果敢，正直不阿，可以保证将军行为的正确。胆气充足可以使我们有决心对事物和行为作出及时正确的判断。现在人们面临前所未有的咨询和繁忙的事物，养好胆气显得尤为重要，子时熟睡事关身体健康和事业成败。
后面是丑时，早1点到3点，肝经当令，大部分人此时都能入睡。也有还不睡觉的，前面三焦经、胆经都没得到很好是休养，此时肝再得不得休息的话，那就百分之99.999999麻烦了，简单说肝经藏血解百毒，此时少数不睡觉的人自己可以研究研究。
寅时，早3点到5点，肺经当令。五脏当中，肺朝百脉，此时再不睡就是通宵了，其危害程度达到了百分之99.9999999999999999999，有兴趣的人可以亲自试试。
再重点说说起床的几个时间，早5点到11点，乃是至关重要的环节，可谓一环扣一环，一日之计在于晨，实不为过。
卯时，5点到7点，大肠经当令，《素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉。”此时起床养成大便的习惯，可使人一身轻松。人体50%的毒素在大便里，如果不能及时将这些毒素排出，毒素就会被人体再吸收，会诱发多种疾病，另外大肠和肺经相表里，大肠经出了毛病，肺气也会受到影响，肺主皮毛，加上大肠内毒素的再吸收，面部会冒出许多小痘痘，面色也会变得黯淡无光。不管是照顾我们的身体健康，还是为了“颜面”问题，5点起床，养生大便的习惯，可谓事半功倍。
辰时，7点到9点，胃经当令；巳时，9点到11点，脾经当令。这个时间段最重要的一件事就是吃饭，7点到9点辰时古代称为食时，就是吃饭的时间，此时胃经最为活跃，吃饭很容易消化吸收，此时吃饭称为“春雨贵如油”，既是喝碗粥对身体也是大有裨益；另外此时吃饭，人是不会长胖的，因为后面9点至11点脾经当令，脾主运化，可将五谷之食，运化为气，提供人体活动的能量，也可将其化为精藏为血。如果7点到9点不吃饭，人体后天之本脾胃会在最活跃的时候空运转4个小时，对人体损失是很大的。
另外此时还赖在床上不起的话，就是久卧耗气，7点之后还睡觉，就不是休息，而是损耗。因为一晚上阴气最重，身体内聚集了大量湿气，此时需要起床通过活动将湿气化开，如果还赖在床上的话，身体会调动肾之元阳来化这些湿气，此时久卧，实为耗气，所以很多人会有感觉起的越晚，一天越没精神。
一日之计在于晨，5点到11点，按照上面的去做。一是可以让我们一天精神饱满，二可以有效的维持身体健康。
分析了一大堆，大家可以试验下，晚上10点睡觉，早起5点起床，胜于任何调理。
再往后就是:
午时11点到1点，心经当令，午间适当小息打个屯，可以养心，保持下午旺盛的经历。
未时1点到3点，小肠经当令，小肠经沿手臂过肩膀到颈椎，此时上班的人很容易感觉肩膀颈椎酸痛的迹象，需要适当舒展下胳膊，让小肠经更加通畅。
申时3点到5点，膀胱经当令，此时最好能到户外运动，膀胱经是人体最大的经脉，此时人的整体技能最盛，身体协调能力也最好，是室外运动的最佳时机。
酉时5点到7点，肾经当令，此时适合散步，有助于肾气的收藏，另外也是补肾气的最佳时间，不管是食补药补穴位刺激，此时效果最佳。
戌时7点到9点，心包经当令，心包经和脑神经比较活跃，是看书的最佳时间。
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