怎样学习才会更高效？
为什么学习好的学生通常不是最用功的学生？
为什么上课认真听讲了，却还是不会做题？
为什么我做了那么多练习题，成绩就是提不上去？
为什么总是背了忘、忘了背，是不是我不适合学习？
为什么我觉得学会了，但考试还是什么都不会？
一个可能的解释是，因为人类从生理层面并没有完全适应现代化建制学校的要求，在现有的教育模式下，无法快速掌握大量的知识，并在短时间内取得好的成绩，这是非常正常的现象。
学习中经常陷入两个误区，在学习科学中被称为“元认知偏差”：一是不知道自己学习中的薄弱之处，不知道自己要在哪里花更多的精力，才能提高自己的成绩和能力；二是喜欢使用那些让自己看起来非常努力，但是非常低效的学习方法，比如拼命记笔记、拼命在课本上划线、拼命用荧光笔画出重点等等。
考试和思考的过程会给我们大脑带来一定痛苦，因为我们要经历很多艰难的思考过程，但就是因为有了挑战，你才能知道自己哪里不会，才能更好的理解一个概念，学习的效率才能更高。
学习风格分为4种类型：
视觉型学习者，喜欢用看图片的方式学习；
听觉型学习者，更愿意听老师讲述和解释；
读写型学习者，爱用读书和记笔记的方法；
动手实践型学习者，爱做实验和演示。
本书内容主要分三个模块：第1模块是学习方法的底层逻辑（学习之“道”）；第2模块是学习方法的实操战术（学习之“术”，即具体方法）；第3模块是学习的品质。
【第1模块 学习方法的底层逻辑】
学习之“道”，即学习的基本理论，略。
【第2模块 学习方法的实操战术】
一输出：最高效的学习方法
输出的三种方式：语言输出、文字输出和体验式输出（融入世界是理解世界的最好方式）。
二间隔：忘却是为了更好的记住
我们在学习中，要有意识的设置时间间隔，来进行碎片化时间的重复复习，故意给自己制造“有利的困难”，因为提取越困难，记忆就越深刻；忘记是为了更好的记住，克服困难才能深度学习。
三考试：考试是最好的复习
因为考试能带来一定的紧张和压力，能提高记忆效率，帮助检验知识的掌握程度。
四建立连接：创造力的源泉
创造性思考的本质，不是天马行空的想象，而是把自己已经学过的知识，跟应用的场景相互连接，编织成网络的过程。
五睡眠：睡好觉，让你秒变学霸
大家千万不能为了学习，牺牲睡眠时间，缺觉会降低你的决策水平和学习效率。
睡眠的另一个作用是建立新的思维模式，梦境不会直接给你答案，但是可能会给你埋下答案的种子。
白天多户外：我们一定要重视白天的活动，尤其是在户外的活动，日光照射下的运动，能够显著的提高睡眠质量。日照能够刺激我们的视神经，进一步作用于松果体，松果体是位于人的间脑和丘脑之间的一个豆状体，会合成和分泌很多的褪黑激素，褪黑激素，是帮助我们睡眠的激素。
睡前做准备：让卧室尽量保持黑暗的状态，因为黑暗会刺激下丘脑分泌褪黑激素引发睡意。
六运动：提升学习效率，从一双跑鞋开始！
首先，运动能够让血液的氧气和葡萄糖含量上升，而氧气和葡萄糖正是大脑工作最需要的两种原料。
其次，运动可以锻炼人的协调能力和反应速度。
最后，运动可以让人身体分泌多巴胺、肾上腺素和血清素，这三种神经传递物质都和我们的学习有关。多巴胺是一种能传递兴奋以及让人快乐的物质，运动完的人大多心情愉快；肾上腺素跟注意力有直接关系；血清素对于提升我们的记忆力有着非常直接的作用。随着血清素的增加，记忆力会逐渐变好。血清素同样对情绪调节有帮助，很多抗抑郁的药都是用来提升大脑中血清素含量的。所以，运动从某种意义上来说，还是消除坏情绪和压力的好方法。
【第3模块 学习品质】
上个模块我们了解了正确的学习方法，有了具体的可实际运用的操作指南。你可能刚看时热血沸腾，但按照方法做了几天后，热情消退就坚持下不下去了。不是方法不够好，而是品质不够好，所以在这一模块里就主要包括学习动力、习惯养成、自主学习、时间管理，情绪管理和人际关系等内容。
情绪管理：
《情绪是什么》一书中认为：通常我们以为自己在做决策的时候，是大脑的理性在做决策，事实上，恰恰相反，做决策的是我们的情绪，而理性的作用只不过是在你做出决策的时候，提供一个让你觉得可以自圆其说的解释。理性是感情的工具，感情才是真正的决策者，情绪是人类的底层操作系统。
当我们有情绪时，可以通过“觉察——接纳——表达——转化”这四个途径，把不良情绪发泄出去。
情绪产生的本质，是我们价值观或者认知层面上的问题，我们要逐渐转变自己的想法，成为一个积极向上、共情能力强且气质温暖的人。
人际关系：
不妨把每一次矛盾冲突都想象成，是自己坐在谈判桌上的练习，都是在不同中寻求相同的、在相同中表达不同的换位思考，发挥自己的智慧，不要硬“抬杠”。
在人类社会中，一个人如果感受不到“同一感”，无法从别人的认可中找到自我，就感受不到自己的存在。所以，有良好的同学关系，找到自己的好朋友，就像每天都要吃饭睡觉一样，是一种生理需求，也是心理学上讲的“要找到一个人心理上的自我”。
我们要以平和的心态去接受他人，欣赏他人的优点，悦纳别人，也是悦纳自己的一种方式。
从底层思维模式去提升我们的认知，培养我们的学习动力和习惯，具备想要成功的自信，并为之努力，你终究会成功。
导读：forever
编辑：Criszq
审核：宣传组
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