你是否曾被这些问题困扰？动不动就生气，爱发火得罪人；遇事一直忍耐，直到忍出内伤；内心充满焦虑，总是感到不安……
如果这些负面情绪仅仅让你感到失落和惭愧的话，你可知道，你正在错过让人生变好的“情绪信号”。
那么，怎样做才能破解我们的情绪信号，拥有轻松愉快的生活？相信在今天分享的《情绪价值》这本书中，你可以找到答案。
本书作者是日本人气心理治愈师、知名心理图书作者石原加受子。
作者告诉我们，情绪没有好坏之分，任何负面情绪都是身体因为爱我们而发出的能量信号。
发怒、恐惧、焦虑、爱比较，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。了解情绪，接纳自我，让你的情绪变得有价值，才能让自己活得更轻松。
接下来，让我们一起去了解让人生变好的情绪信号，从负面情绪中获得更多正能量，创造更轻松快乐的生活。
愤怒，说明你的内心感觉到了痛苦
常听人说， 愤怒像一把利剑，伤害别人的同时，也伤害自己。因此，在我们一贯的认知里，愤怒于人于己都是有害的，是应该被管理和控制的一种情绪。
其实，愤怒是人体正常的情绪信号，一味的试图压制愤怒并不能真正解决问题。与其控制愤怒，不如了解愤怒背后的内在需求，及时化解情绪。
书中有这样一个案例，上司对女下属说“真热呀”，希望女下属能领会到他的意思，去把空调温度调低。但女下属却冷淡地附和了一声，并没有任何行动。被激怒的上司狠狠地把下属挖苦了一顿，并命令她赶紧去行动。
从表面看，我们会认为这位上司是被女下属的冷淡态度激怒了。
但是作者从心理学的角度分析，上司之所以会发火，究其根本，可能另有其因。
原来，上司对下属采取的做法，别人也曾对他做过，而且那个人就是他的母亲。
一直以来，母亲都要求他凭借一句话猜出自己的意思，而现在自己对下属也做着同样的事。
后来，这位上司通过刻意调整和母亲的关系，脾气也变得和缓了许多。
作家大卫‧凯斯勒曾说道， “愤怒是痛苦的保镖”。
当我们感到莫名的烦躁、愤怒的时候，说明你的内心感觉到了痛苦，或许是现在，或许是过去的某一天。虽然很多时候，我们自己并没有意识到，但我们内心所经历的情绪一直都在。
这时，不必刻意责备自己的坏情绪，也不要置之不理，要知道，愤怒是我们的潜意识发出的信号。它是在提醒我们，你需要好好爱自己。
这时候，盲目发泄情绪还是刻意控制情绪都不是正确的选择。
不妨静下心来，问问自己，在过去或者现在的某一天，自己是否也受到过类似伤害?
找的愤怒背后的心理需求和形成原因，才是化解负面情绪的最有效的方法。
重要的是，知道解决方法后，要采取及时的行动来排解负面情绪，这也是我们爱自己的一种方式。
一味忍耐，是在粗暴地对待自己
一直以来，我们都有一个观念，忍耐是一种美德。 “君子忍人所不能忍，容人所不能容”。一个人如果有很强的忍耐力，会被认为是一个了不起的优点。
但作者从心理学专业的角度为我们分析， 一味忍耐，是在粗暴地对待自己。
书中提到了心理学的两个思维模式“以他人为中心”和“以自我为中心”。
以他人为中心的人遇事总会想“别人会怎么看我？”
而以自我为中心的人，他考虑问题时往往会问“我到底想怎么做？”
忍耐就是以“他人为中心”的思维模式的典型代表。
假如你今天感冒发烧了，很难受，希望能休息一天，但“他人为中心”的思维模式下，内心就会有另一个声音：这样做会不会给别人添麻烦？如果我休息，会不会被别人认为是在偷懒？
于是，你只好选择要忍耐。
一旦陷入这种“他人认可”的状态，人就会疏于关注自己的内心，久而久之，就会感到非常的压抑，非常疲惫甚至愤怒。
而且我们的消极意识如果不能排解，就会一直压抑在内心，无论我们是否察觉，都会对我们产生影响，让我们感到焦虑、压抑。
忍耐是你内心发出的求救信号，他在告诉你自己被粗暴地对待了，一直忍耐一定会伤到自己。
所以，如果你意识到自己在一味忍耐，不要再继续下去了，试着回归自己的内心，问一问自己，我到底想要怎么做呢？
这个问题能把我们从“以他人为中心”，拉回到“以自我为中心”。
然后冷静地想一想，为了不再忍耐，我该怎么做？比如，为了不再忍耐，我们可能会拒绝别人的请求。
就像村上春树说的那样，“不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见，你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。”
虚荣炫耀，是自我信赖感低的表现
记得在网上看过一个视频，视频里，一男子开车来到郊外，换上运动装，拍一张运动的照片，发朋友圈并配文：晨起锻炼，享受美好的运动时光，然后就回去了；一女子拍一张桌面的美照，配文：岁月静好，优雅生活，而拍不到的桌子的另一头，却堆满了杂物……
常听人说，在这个新媒体的时代，每天看到的是别人的岁月静好，每天面对的是自己的一地鸡毛。
作者也为我们还原了朋友圈虚荣炫耀背后的真实样子，并告诉我们，像这样互相虚荣攀比的背后，是自我信赖感低的表现，或许在某个瞬间会让自己觉得自己优于别人。
不过，这种一时的、虚假的优越性并不能消除内心的恐惧感和防备心，更不能抚慰自己内心深处的寂寞和空虚。
只有遵从自己的内心，以自己的情感为基准做出判断和选择，才能让自己慢慢从盲目的虚荣中解脱出来。
当你不再伪装自己的内心，追求装腔做事的生活方式，你就会从各种恐惧中解脱出来，重拾真正的自信。
周国平说， 人生的很多痛苦，都源自盲目自我较劲。
不必在意别人展示的光环，也不必羡慕别人晒出的优越感，生活是我们自己的，只有以自己的情感为基准，找到自己内心真实的样子，我们的内心才会踏实，才会感觉有力量。
在这个资讯超级发达的时代，让自己内心产生消极情绪的内容不听、不看，让自己感到心累的事不做，守住自己内心的宁静，做简单快乐的自己。
焦虑提醒我们，放慢脚步，专注当下
在这个工作、生活快节奏的时代，常常看到忙碌的人们一边吃饭，一边回复着工作的信息；十字路口等待过马路的行人一边打电话，一边焦急地张望着信号灯。
感受不到当下，总是着眼于领先一步是焦虑的人的共同之处。
书中提到一位三十五六岁的女性，无论工作上还是生活上，总是重复犯一些小错误。她自己并不知道这是什么原因， 即使总是提醒自己要注意，却总是马虎糊涂，改正不了错误。
作者问她是否总是很焦虑的时候，她回答说，慢慢体会生活太浪费时间了。
她休息的时候会想，明天就上班了，但是那个工作还没有做完；而在上班时又会想下次放假的时候做点什么呢。
当下正做的事情和大脑里思考的事情会出现错位，是焦虑的人都有一个共性，而且这种错位往往会导致错误和失败。
相反，越是“活在当下”的人越不会焦虑。
当我们感到生活忙乱、焦虑的时候，不妨放慢脚步。
过马路时，如果是红灯就稳稳地停下，停下来的时候，就把注意力转移到自己身上，你就会切实地感受到停下来的时候自己的心情是平静的。
这时候呼吸也是缓慢而平静的，身体也会很放松。
就像英国作家马特·海洛写的那样： “活在当下，活在每个呼吸里。”
从现在开始，把心收回来，只关注当下的人和当下的事，认真做好每一件事，认真吃好每一餐饭。既不为过往没有做好的事而过度纠结，也不为未来尚未发生的事过度思虑。
专注此时此刻，做好当下，就是最好的生活。
没有真正的“负面情绪”，只有未被了解的内在需求。
情绪就像一个送信的人，把我们内心深处的需求传达出来。
而高情商的人处理情绪背后的需求，而非情绪本身。
当我们产生某种负面情绪时，不必刻意掩藏，接受你的情绪流动，了解情绪，接纳自我，发现负面情绪中蕴 含的能量信号，你将从中获得某种启发和力量。
爱自己，从学会觉知自己的情绪开始。
希望我们都能够学会觉知情绪，跟情绪做朋友，让情绪变得有价值，做一个幸福快乐的人。
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