有助于治疗早泄的捶按健身操怎样做

　

“生命在于运动”通过运动养肾，强肾是值得提倡的积极措施。以下几种简单易学的有助于治疗早泄

的运动方法：
1：腰部按摩法。两掌对搓至手心发热，分别放至腰两旁，上下按摩，至有热感为止。早晚各一遍，

每次200次左右，可补肾纳气。两手握拳，手臂伸展，用拇指关节画圈按摩腰眼，逐渐用力，直至有酸胀

感为止，早，中，晚各一次。
2：脚心按摩法。每日临睡觉前用温水泡脚，待干后，左脚放在右膝上，左手握左脚趾，尽力往外扳

，再将两手互相摩擦后，左手心按摩左脚心。然后换右脚按此法重做，每次约100下，以搓热双脚为宜。

此法有强肾，滋阴，降火之功效。
3：刺激腰椎法。身体直立，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧，第三腰椎两侧，每次

约5分钟，每天数次。本法可促进性腺的内分泌功能，提高性反应能力。
4：捶腰背法。双手握拳，用拳的虎口敲击腰部脊柱的两侧。通过对背部穴位的刺激，可达到疏通经

络，调和脏腑气血之目的。