人生应该放下消极心态

在人生的整个航程中，消极思维者一路上都晕船，无论眼前的境况如何，总是对将来感到失望。在消极思维者眼中，玻璃杯永远不是半满的，而是半空的。他们预期会得到人生中最糟糕的结果，而且事实也确实如此。

消极心态是指：人的欲望得不到满足时，在心理上长期出现的极度失望、压抑等情绪体验。消极情绪的出现与人的内心期待值和期待实现值有关。当人的期待实现值超过内心期待值的时候，由于内心欲望得到满足，人的情绪就会呈现兴奋的状态；反之，当期待实现值比内心期待值小的时候，由于内心欲望未得到满足，人的情绪就会出现失望、压抑等消极情绪体验。

   那么消极心态对人生又有那些影响呢？个人认为以下几点：
     有消极心态，不利于人生心理健康。 心理学研究表明，消极心态可使大脑皮层处于抑制或半抑制状态，不利于思维活动的开展，不利于接受知识，也不利于进行创造性的学习。长此以往，会使人形成紧张、抑郁、焦虑、孤僻、敏感、多疑等消极情绪状态，甚至导致心理失常，影响人的身心健康。因此，及时改变消极心态，化解消极情绪对青少年的心理健康十分必要。 
     有消极心态，涣散精神与丧失理想。消极心态往往伴随着失望、丧志、抑郁、颓废等不良心态。处于消极心态下不能自拔时，便容易变得精神萎靡、理想丧失，失去对未来的追求和渴望。往往对自己、对生活丧失信心，处于困惑、迷惘状态，不知道今后的路该如何走下去。 
    有消极心态，导致斗志瓦解与不思进取。经常处于消极心态使人涣散精神、瓦解斗志、磨灭理想、丧失信心。消极还可能来源于那种特别不自在的状态，非常别扭的状态，非常不舒服的状态。 消极心态还会像瘟疫一样，互相感染、互相影响。瓦解人的斗志，使人变得失望、颓废，不思进取，降低对自己的要求，满足于“浑浑噩噩浑日子，做一天和尚撞一天钟”的生活方式。 
     有消极心态，致使认知偏差与迷失方向。在消极心态下，由于“投射作用”的影响，人在观察社会时就像带上了有色眼镜一样，往往出现认知障碍，所以玩世不恭，怨天尤人，破罐破摔，结果迷失了自我，浪费了大好的时光，有的甚至走上犯罪的道路。由于有的人消极心态而导致认知偏差，发展到反社会心理，最终导致反社会行为的。因此，消极心态还可能发展为犯罪的温床，最后以毁掉自己、危害社会告终。 由此可见，消极心态是人生道路上的拦路虎。 消极情绪不仅会影响人们的工作、学习和生活，而且还会影响人的身体健康。

那么，怎样改变消极心态，个人认为具体要注意以下几点： 
     要正确定位，对自己要充满信心与毅力。当遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。和别人攀比要知己知彼，这样才能知道是否具有可比性。例如：相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 
   要正确把握，对自己期望值不要太过高。个人认为应该要适当与适度。事实上，人们在充当社会角色时，不可能事事成功，当自我角色目标失败时，便可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义。人们每作一件事情，都具有明确的目的性，并通过自己的努力，来达到自己的目的。在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值订得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样确定的目标，经过努力，就能够实现，并有可能超过。这样，对事情的结果，人们从心理上就比较容易接受，有时还会产生满意的情绪。如果把目标订的过高，等待的往往是失望，实际上这是自己与自己过不去。应该对目标的实现与看问题处置要顾前思后，如单向前看目标实现不了，往往垂头丧气，愁眉苦脸，损失信心与勇气，所以要审时度势，尊重事物的客观规律。心态要平衡，朝前走走再往向看看，不要一门心思。当你为了弄清自己在群体中的价值位置，分析自己能量，而既定的自我价值目标落空时，向前看的和与自己类似的人比较就可能大大挫伤你的自尊心，这时你可以进行向后的社会比较，想象有些人的价值还不如你呢。向后看的社会比较可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。 
    要正确运幄，在逆境中自我调节与调适。人处在逆境中，要“既来之，则安之”，注意保持心理平衡。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变现实。要想想同类事情，别人也遇到过，甚至更严重，比起有些人，自己目前的处境可能还算幸运的，这样一想，心理上就会得到一种安慰。 
      要正确对待，对消极情绪要自觉疏泄。人们在感到不愉快的事情，心情不高兴时，往往闷头不语，这很不好。尤其是妇女，最好不要郁积在心，要主动向丈夫，知心朋友倾诉自己的心里话，要言所欲言，一吐为快。这样，一方面，自己在叙说过程中，一些消极情绪会释放出来，心中有一种舒畅的感觉；另一方面，经别人帮助分析，进行劝慰，可以从原来的思维方式中跳出来，精神负担得到解脱。 
      要正确处置，用乐观情绪冲淡消极情绪。善于把握自己，及时通过各种方法化解和消除消极情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影。人们处在忧郁、烦闷的时候，要有意识地转移兴奋中心，转移注意力，尽可能多想一些高兴的事。自觉地用乐观情绪来冲淡消极情绪，以至取代消极情绪。因为消极情绪在大脑皮层中处于兴奋中心时，乐观情绪处于被抑制状态。这时，人们转移注意力，有意识 地作一些自己感兴趣的活动，把乐观情绪发动起来，逐渐使它在大脑皮层中处于兴奋中心，这样就会谈化以至消除消极情绪。 
     要正确培养，塑造乐观开朗的性格。运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。要改变消极情绪，最根本的是要培养自己乐观开朗的性格。在现实生活中要豁达洒脱，对生活中的一些矛盾，不要看得过重，不要斤斤计较、耿耿于怀。要用生活中那些美好的、闪光的东西来陶冶自己的情操，使自己感到生活很充实，对生活充满信心。