三个月根治好二年的网球肘

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

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　　先学习好握拍和挥拍的正确动作

　　先学习好握拍和挥拍的正确动作，击球的时候尽量击球点要高，手肘就自然会提高，手肘不提高很容易得网球肘。

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　　每天坚持俯卧撑 100下

　　每天坚持俯卧撑 100下，这样可以一举三得啊，可以加强肘部，加强手腕力和扩大个胸部做俯卧撑后明显感觉手肘好了点。

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　　继续搽药酒

　　一般可以用黄道益和红花油，还可以再到淘宝买个电疗仪，不贵25-30元左右，效果极好。在办公室的时候、看电视、睡觉的时候都可以用，最好就是在搽油了再电疗可以使药更能深入痛处。把2块贴，贴在手三里、曲池或者阳溪这3个穴位进行按摩或者针灸。

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　　还有二个治疗网球肘很有用的动作

　　1、手臂伸直，5只手指屈指用力虎抓成拳。

　　2、手臂伸直，顺时针扭螺丝动作。

　　可以在无聊、开车等红灯的时候做这2个工作。一次偶然的机会，公司要安装大量的电脑，人手不够，帮手安装电脑，不停的扭螺丝扭了几天。奇迹发生了，第4天我网球肘神奇的消失了，一点痛都没有。至今已经治疗好1年多了，护肘已经扔掉。

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